Дневник питания за 07.01.2022

Здравствуйте все!!!.Вот думаю скорей бы праздники закончились.Как то надоело сытно кушать.В понедельник взвешивание.Если будет плюс то нечему и удивлятся.Сегодня за Рождественским столом наела сразу почти 1000 калл.Все после обеда спать попадали а я пошла ходить вокруг деревни.7 км.находила.Все таки есть у меня сила воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	560	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Картофель отварной	180	80.8	2.2	0.4	17.1
Котлеты домашние	105	210.4	14.4	14	6.9
Салат [Цезарь]	100	218	12.4	15.8	8.6
Колбаса, свинина, говядина, вареная	30	118.8	4.1	10.9	0.8
Палтус Холодного Копчения [Сахалин Рыба]	27	52.4	2.7	7	0
рыба под маринадом	62	68.3	6.1	3.8	2.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	1086	1082	43	51	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Конфета Березка [Коммунарка]	11	57	0.5	3.3	6.4
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Итого	536	150	2	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо запеченое	140	240.2	31.9	12.5	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	40	5.6	0.6	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
рыба под маринадом	50	55.1	5	3.1	2
Итого	370	392	44	21	5
Итого за день	2552	1719	98	86	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 07.01.2022 20:43

Я с Вами солидарна ,тяжело в праздники держаться от переедания .

Алин@ 07.01.2022 21:00

По рациону не очень много на 85% это хорошо, вы молодчинка все спать а вы гулять, дефицит 950 супер, так держать курс на сброс веса, есть у вас характер!👍🌝🎄🙂😊