Дневник питания и тренировок за 05.01.2022

Приветик всем.Сегодня после работы еду к отцу в деревню.Счастью нет предела.Как я люблю своего отца!!! И деревню очень люблю.Сегодня уже будет истоплена банька.В прошлом году нашу семью постигло горе.Умер мой брат 40 лет.Тяжело.Что переживает отец сложно представить.Когда мы вместе вроде как полегче.Сегодня на первую звезду буду просить Боженьку долголетия для своего любимого Папочки и умиротворения и спокойствия в его душе. Плачу,простите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	172.4	3.6	12.6	11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	346	17	25	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	95	77	9.9	2.2	4.5
Хурма восточная	170	119	1	0.3	25.5
Вода	250	0	0	0	0
Морс клюквенный	250	90	0	0	21.8
Итого	765	286	10	2	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каитофельное пюре Толстушка	150	140.3	3	6	18.3
Куриные ножки фаршированные	110	168.1	17.2	9.6	3.1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Морс клюквенный	250	90	0	0	21.8
Итого	860	411	21	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Итого	357	108	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с семгой	55	170.1	7.4	10.3	12
Кефир обезжиренный	210	65.1	6.3	0.1	8.4
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	330	454	27	28	21
Итого за день	3072	1607	78	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вот так находила.Вспоминала о Маме и брате.Вспоминала и ходила.Вспоминала и ходила.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11000	11000
Количество шагов	15680	15680
Время	157	157
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 742 ккал

Дистанция: 11000 м

Количество шагов: 15680 кол

Время: 157 мин

Лаванда 06.01.2022 08:53

У Вас очень классный результат. Когда мы теряем родных эта рана не заживает и душевная боль особенно усиливается в праздники, т.к. вспоминаем как проводили их с родными. Вам и Вашему папе терпения и душевного спокойствия. С наступающим Рождеством!