Светлана.
05.01.2022 08:30
Дневник питания и тренировок за 04.01.2022
Приветик всем. Вчера совсем не хотелось кушать но кушала. Доела
наконец то мимозу и стейки из свиной корейки с картофельным
пюре. Вчера находила 8 км. Все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Мимоза |
200
|
471.8 | 17.6 | 38.4 | 13.4 |
| Итого | 700 | 471 | 17 | 38 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюквенный |
270
|
97.2 | 0 | 0 | 23.5 |
| Хурма восточная |
80
|
56 | 0.5 | 0.2 | 12 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 870 | 283 | 3 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каитофельное пюре Толстушка |
150
|
140.3 | 3 | 6 | 18.3 |
| Мясо запеченое |
140
|
240.2 | 31.9 | 12.5 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 890 | 400 | 36 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 345 | 134 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 150 | 126 | 6 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2955 | 1416 | 65 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сколько вчера прошла.Короче мимозу отработала и то хорошо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7900 |
7900 |
Количество шагов |
11261 |
11261 |
Время |
112 |
112 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 533 ккал
Дистанция: 7900 м
Количество шагов: 11261 кол
Время: 112 мин
Светлана.
05.01.2022 11:38
400 грамм минус за два дня.Но я думаю это вода играет
Алин@
05.01.2022 15:29
вы
молодец
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
А вес как?