Светлана.
28.12.2021 08:07
Дневник питания за 27.12.2021
Доброго дня всем. Скоро Новый год. Новые мечты. Новые планы. Новая
радость. Будем веселы и счастливы. С наступающим праздником.
Ураааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Салат с бурака |
150
|
107.4 | 2.7 | 4.4 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сельдь Матиас [Санта Бремор] |
33
|
64.7 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 314 | 15 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный гречневый |
350
|
186.5 | 8.4 | 3.2 | 30.8 |
| Гранат |
140
|
100.8 | 1 | 0.8 | 20.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 287 | 9 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
150
|
178.6 | 3.3 | 6.5 | 26.9 |
| Стейк из лопатки |
62
|
142.8 | 9.9 | 11.3 | 0 |
| Грибы жареные |
50
|
81.1 | 2.3 | 5.8 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 402 | 15 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
40
|
77.6 | 4 | 6.6 | 0.6 |
| Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
31
|
105.4 | 0.2 | 0 | 26.4 |
| Итого | 361 | 203 | 5 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Печень с овощами |
185
|
145.4 | 18.1 | 5.4 | 5.9 |
| Хурма восточная |
145
|
101.5 | 0.8 | 0.3 | 21.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 367 | 28 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3301 | 1574 | 74 | 64 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Макс
28.12.2021 10:48
Ну, думаю, не все мечты новые? На Мальдивы же хотела...
А если соблюдать
нутриенты мечта сбудется! Вон, график как вниз красиво с горочки
спускается...
А если соблюдать
нутриенты мечта сбудется! Вон, график как вниз красиво с горочки
спускается... 
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Соли много
Белка мало
Углеводы рулят.
НО, дефицит хороший!!