Светлана.

26.12.2021 21:18

Дневник питания за 26.12.2021

Недобрала белков и углеводов.Ну ничего страшного.Может завтра будет лучше.Ребята с наступающим праздником.В Новом году желаю всем исполнения мечт.Будьте здоровы.Это самое главное.Завтра у меня взвешивание и измерения.Боюсь я .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	100	119.1	2.2	4.3	17.9
Стейк из лопатки	50	115.2	8	9.2	0
Вода	650	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	50	135	5.7	12.2	0.6
Итого	855	379	16	26	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Сельдь Матиас [Санта Бремор]	30	58.8	4.1	4.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Вода	500	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Суп молочный гречневый	190	101.3	4.6	1.7	16.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	862	372	18	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин	25	48.5	2.5	4.1	0.4
Творог влажный 2% жирности	105	85.1	11	2.4	5
Хурма восточная	100	70	0.6	0.2	15
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	223	15	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с бурака	150	107.4	2.7	4.4	13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Печень с овощами	200	157.2	19.6	5.8	6.4
Итого	376	305	25	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан	20	78.4	6.6	5.6	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Вода	300	0	0	0	0
Хурма восточная	150	105	0.9	0.3	22.5
Итого	570	255	8	6	37
Итого за день	3403	1536	83	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.12.2021 21:22

Сейчас угли добрать легко - съел мандаринку и всё! С улыбкой

Светлана. 26.12.2021 21:23

Хорошо.Ща пойду сьем

Светлана. 26.12.2021 21:24

Ирина Макс, 💋

Ирина Макс 26.12.2021 21:26

светлана давгулевич, Дарю цветочек

Светлана. 26.12.2021 21:27

Ирина Макс, хурму сьела

Ирина Макс 26.12.2021 21:28

светлана давгулевич, а успехи отличные! За два месяца почти 10кг минусом. Хорошо

Ирина Макс 26.12.2021 21:29

светлана давгулевич, Хорошо

приглашаю прочитать у меня анекдотик на злободневную тему. Подмигиваю

Светлана. 26.12.2021 21:34

Я так боюсь что вдруг перестану этот жир с себя скидывать.Пусть хоть медленно но что б он уходил.Я себя чувствую очень хорошо.

Алин@ 26.12.2021 22:01

светлана давгулевич, самое главное ваше самочувствие, не бойтесь уйдёт, успехов, 10 кг класс🧸👍🌹💐🎄

Наталья 26.12.2021 22:03

светлана давгулевич, сколько сбросили?

Светлана. 27.12.2021 06:42

Наталья, ну вот сегодня взвешивание.Короче за полтора месяца 10 кг.

Наталья 27.12.2021 07:27

светлана давгулевич, с одной стороны хорошо. С другой прочла недавно, что от похудения более 1 кг в неделю могут быть проблемы с печенью. Испугалась и не ускоряюсь.

Светлана. 27.12.2021 07:41

Я худею как получается.И спасибо за это всем кто мне помогает.Уже хуже чем у толстого человека печень себя чувствовать не может.Я считаю любое мое похудение хорошо сказывается на моей печени.

Светлана. 27.12.2021 07:42

Наталья,Не ускоряйтесь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2021 08:57

светлана давгулевич, всё у вас хорошо. Не уходите в дефицит сверх нормы, и добирайте белок до 1 гр на кг веса.

Елена 27.12.2021 09:01

Да лучше худеть с умом и не возвращаться в исходную позицию!А наши девочки своими дельными советами помогут,ведь опыт очень важен!

Светлана. 27.12.2021 10:06

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Спасибо.Вы всегда что то дельное подскажите

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.12.2021 10:22

светлана давгулевич, да мне лень просто хвалить и цветочки слать.
Я как Шапокляк, могу "перчику сыпнуть".
Порой люди, имеющие вес за сотку начинают форсировать события, и то голодают, то на 300-500 кк сидят. Такие экстримы дают обратку не в одном направлении. И психологические травмы, и организм на шоковые диеты может дать нежелательный отклик.
Одно из частых ситуаций, это замедление метаболизма и выход на плато.
И вот вы, каждая клеточка тела которой орет: дай жрать! А вы перестаёте сбрасывать вес. Реально мало едите, голодная, и не худеете.. Оно вам надо?
Потому говорю, если вы худеете при дефиците 500-600, когда-никогда больше, то не гневите бога. Кушайте ПП, составляйте хорошие рецепты или заимствуйте у других, покупки делайте грамотно, сон налаживайте, физактивность поднимйте. Всё в копилку.
И не спешите. Точнее, прспешай медленно. Минус три кг в месяц, это прекрасно! Вы за год 35 кг потеряете.
Не надо быстрее, кожа не успеет за вашими изменениями. Я читала тут сожаления тех, кто похудел стремительно, а потом вывод сделали, что лучше б и не начинали худеть, так страшно выглядят. А на хирургов денег нет, чтоб кожу ушивать..
Потому, идите своим путём, вы уже одной ногой на Мальдивах.