Светлана.
26.12.2021 07:31
Дневник питания за 25.12.2021
Привет всем.День был хорошим..Убрала спальню и часть
детской.Сегодня продолжу.Надо в новый год со всех сторон
чистенькими быть.С наступающим праздником всех .Подскажите,все таки
как лучше взвешиваться.Каждый день или раз в неделю?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес на воде с сыром |
180
|
144.2 | 7.6 | 5.4 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 233 | 14 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес на воде с сыром |
150
|
120.2 | 6.3 | 4.5 | 13.5 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Перекресток] |
95
|
249.9 | 21.9 | 18.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Томатный [Я] |
280
|
56 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 905 | 448 | 29 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный гречневый |
300
|
159.9 | 7.2 | 2.7 | 26.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 210 | 9 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
35
|
67.9 | 3.5 | 5.8 | 0.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
75
|
60.8 | 7.8 | 1.7 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 148 | 12 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
250
|
70.8 | 5.3 | 2.3 | 8.5 |
| Печень с овощами |
170
|
133.6 | 16.7 | 4.9 | 5.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 765 | 302 | 24 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
140
|
98 | 0.8 | 0.3 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 240 | 145 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3601 | 1487 | 91 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
26.12.2021 09:30
1 раз в неделю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.12.2021 09:31
Любимое жёлтенькое)
Светлана.
26.12.2021 14:09
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), Стараюсь
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
