Дневник питания и тренировок за 23.12.2021

Сегодня у меня выходной.Залезла в гугл и прочитала вот такую информацию.У меня происходит именно так. Или потеря Жира именно жира в неделю:

Ожирение: 0.9-1.4 кг
Средний вес: 0.5-0.7 кг
Стройные люди: 0.2-0.5 кг
Сухие люди: 0.1-0.2 кг
Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный. Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию. Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск. Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Вода	340	0	0	0	0
Курица в собственном соку	100	161.4	15.3	10.6	1.2
Каша гречневая ,рассыпчатая	75	64.5	2.6	0.7	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	605	310	24	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Палочки с маком"ОАО La'komo"	25	92	2.5	2.2	15.6
Итого	515	186	3	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Винегрет	90	103.4	2.2	7.6	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Филе Сельди Деликатесное Матиас Отборное [Санта Бремор]	40	100	5.2	8.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	530	321	15	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Творог деревенский "Свежие новости".ОАО"Бабушкина крынка"	111	94.4	16.7	2.2	1.3
Итого	401	114	18	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свеклой заря	173	170.1	7.1	10.9	10.2
Печень с овощами	250	196.5	24.5	7.2	8
Лещ вяленый	10	22.1	4.2	0.6	0
Итого	433	388	35	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	165	57.7	1.2	0.3	10.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	415	57	1	0	10
Итого за день	2899	1379	98	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера ходила по новому маршруту.Понравилось .Вывод.Маршруты надо менять.Но мой шагомер уменьшает один км. на сто метров.Вот гад.Представляетнюе если я прошла 5000 метроаОн покажет 4500.Обидно же.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5800	5800
Количество шагов	7782	7782
Время	78	78
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 398 ккал

Дистанция: 5800 м

Количество шагов: 7782 кол

Время: 78 мин

Ирина Макс 24.12.2021 12:08

У полного человека в первую очередь уходит вода, спадают отёки, похудение в месяц может достигать 9кг, потом процесс замедляется, поскольку терять жир труднее. Тут уже похудение 2-3кг в месяц. Потом бой идёт за граммы. С улыбкой

Елена М 24.12.2021 12:11

Когда я написала в своем посте, что с большим лишним весом больше кг скидывается, то на меня люди обиделись...

Маша 25.12.2021 09:14

Елена М, нет, Вы написали, что людям с большим весом легче худеть, совсем другой смысл.

Светлана. 25.12.2021 09:18

Елена М, Худеть всем тяжело и толстым и нет потому что и тем и другим нужно в корне поломать свой образ жизни.Вот поэтому похудеть удается не каждому а только сильным и целеустремленным людям.

Елена М 25.12.2021 09:19

Маша, я имела ввиду, что на 15 кг похудеть человеку с лишним весом легче, чем у кого он маленький. И в чем обида и оскорбление? Я разве кого обозвала?

Елена М 25.12.2021 09:22

светлана давгулевич, а разве это не от самого человека зависит и в этом кто-то виноват, кроме него самого? Повторюсь, но единицы имеют лишний вес от болезней, а большинство из-за своего образа жизни. Вы сами это озвучили, но менять не хотят...

Светлана. 25.12.2021 09:29

Елена М, Не хочу с вами общаться.Вы озлобленная какая то.У каждого человека свой жизненный путь .Ни кто не в чем не виноват.И почему менять не хотят? Все хотят но не у всех получается.Что вы тут делаете если вы такая правильная.

Светлана. 25.12.2021 09:30

Вы мне напомнили училку в роговых очках.Если вы не поступаете и не думаете как в учебнике прописано то тебе указкой по башке пока не исправишься.

Елена М 25.12.2021 09:37

светлана давгулевич, вот я Вас кажется не сравнивала ни с кем и не обзывала. Так кто из нас озлобленный? Идите своим путем, пожалуйста, к чему только приведет?

Светлана. 25.12.2021 09:44

Кошмар ,что к чему приведет?

Маша 26.12.2021 00:28

Елена М, что написали, то написали, тут же не телепаты какие-то сидят, которые знают, что Вы имеете в виду не то, что пишете)
Насчёт 15 кг не факт, не факт, всё индивидуально. А всякие сравнения лучше стоило бы приводить в процентах, потому что у людей разные исходные данные. А те же отёки могут быть при любом весе. Ну и я не считаю, что это одно и то же - похудеть, допустим, до 50 кг женщине весом в 70 кг, которая до этого скинула, например, килограммов 30, которые с ней были не один десяток лет, и другой женщине с такими же данными (рост, возраст и т.п.), но которая случайно наела эти лишние 20 кг во время карантина, и это самый большой вес, который был в её жизни. Как Вы думаете, кому из них будет легче сбросить эти 20 кг?