Дневник питания за 22.12.2021

С понедельника вес стоял два дня а сегодня плюс 300 грамм. Умом понимаю что это игры воды и прочей субстанции в организме а настроение все равно испортилось. Правду говорят если что то пришло то где то чего то уйдет. Вес пришел настрой ушел. Баланс соблюден.:cry:Может это от того что я два дня леща соленого поздним вечером ем как вы думаете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Вода	340	0	0	0	0
Курица в собственном соку	100	161.4	15.3	10.6	1.2
Каша гречневая ,рассыпчатая	75	64.5	2.6	0.7	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	660	324	25	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	260	182	1.5	0.5	39
Вода	340	0	0	0	0
Палочки с маком"ОАО La'komo"	30	110.4	3	2.6	18.7
Итого	630	292	4	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	150	129	5.3	1.4	23.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Вода	340	0	0	0	0
Итого	762	285	14	5	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	280	0	0	0	0
творог	80	83	7	1.1	11
Итого	370	103	8	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	214	158.4	4.9	12	8.3
Печень с овощами	250	196.5	24.5	7.2	8
Итого	464	354	29	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	10	22.1	4.2	0.6	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	110	94	4	1	14
Итого за день	2996	1454	87	49	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2021 08:37

И думать нечего, солёная рыба даёт +++, вы ещё легко отделались.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2021 08:38

У вас баланс калийнатриевый красный, посмотрите.
Вода не вечна, уйдёт.

Людамила 23.12.2021 08:40

Светлана, не переживайте, как пришло, так и уйдёт. Главное - двигаться в выбранном направлении

Светлана. 23.12.2021 09:44

Галина Я (ИМТ 26,1),честно говоря я не могу сбалансировать натрий и калий .Натрий везде что б ни сьел . Калию не угнаться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2021 10:47

светлана давгулевич, Посмотрите в супер еде калиевые продукты, и налегайте на них. Соль уменьшайте везде, где можно. Вы взрослая дама, надо себя убедить в том, что творог полезнее солёного леща на ночь.
Эх, мне не то что путёвку, карамельку не подарили за то, что вернулась в нормальный вес..
Вам муж такой приз сулит, старайтесь!

Светлана. 23.12.2021 11:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),Ага так вот вчем фишка.МЕНЬШЕ СОЛИ и сбалансировать ужин.Спасибоньки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2021 12:31

светлана давгулевич, научитесь.
Баланс бжу лучше всегда ровно держать, сытнее выходит.

Светлана. 23.12.2021 12:40

Я всегда прислушиваюсь к вам.Спасибо вам