Светлана.
21.12.2021 10:08
Дневник питания и тренировок за 20.12.2021
Конкретно недобрала калл..Ну не хочется на работе
кушать. Только завтракать хочу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
120
|
84.6 | 2.6 | 1.1 | 16.1 |
| Хек тушеный с морковью и луком |
120
|
82.8 | 10.7 | 3 | 2.9 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 173 | 13 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
180
|
113.4 | 0.4 | 0.3 | 23.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палочки с маком"ОАО La'komo" |
20
|
73.6 | 2 | 1.8 | 12.5 |
| Итого | 500 | 187 | 2 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной и яйцом |
200
|
184.4 | 18.4 | 10 | 4.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 184 | 18 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
96.1 | 7.8 | 6.6 | 0.7 |
| Сельдь Матиас [Санта Бремор] |
26
|
51 | 3.5 | 4.1 | 0 |
| винегрет |
50
|
45.4 | 1.1 | 2.6 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в собственном соку |
67
|
108.1 | 10.3 | 7.1 | 0.8 |
| Сок Томатный [Я] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 915 | 355 | 23 | 20 | 19 |
| Итого за день | 2600 | 900 | 57 | 36 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первый день после болезни ходила. Как же я оказывается
люблю ходить по улицам.Расматривать и любоваться природой и
людьми.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4650 |
4650 |
Количество шагов |
6719 |
6719 |
Время |
67 |
67 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Дистанция: 4650 м
Количество шагов: 6719 кол
Время: 67 мин
3
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
