Светлана.
19.12.2021 20:18
Дневник питания за 19.12.2021
Не пойму.Сегодня ела ела ела.Куча всякой еды и все равно недобор
калл.Ну и пусть так.Завтра у меня взвешивание .Надеюсь оно поднимет
мне настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком |
150
|
105.8 | 3.3 | 1.4 | 20.1 |
| Хек тушеный с морковью и луком |
100
|
69 | 8.9 | 2.5 | 2.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 600 | 181 | 12 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Иваси Тихоокеанская Сардина Натуральная [Китбай] |
30
|
59.1 | 6 | 3.9 | 0 |
| Салат с говядиной и яйцом |
160
|
147.5 | 14.7 | 8 | 3.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 261 | 22 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Россольник |
250
|
124.3 | 6 | 6 | 11.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 620 | 218 | 9 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Хурма восточная |
75
|
52.5 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с яблоком перевертыш |
85
|
155.4 | 2.7 | 4.3 | 26.2 |
| Итого | 755 | 324 | 19 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком и грибами |
220
|
227.7 | 13.6 | 14.7 | 9.9 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Иваси Тихоокеанская Сардина Натуральная [Китбай] |
30
|
59.1 | 6 | 3.9 | 0 |
| Итого | 633 | 358 | 22 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
150
|
105 | 0.9 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 150 | 105 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3313 | 1449 | 87 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
