Дневник питания за 16.12.2021

Все неплохо.Вчера хватило сил отказаться от торта и конфет.Даже как то просто организм не захотел сладкого.А вот сейчас мне хочется творога с нарезаной хурмой.А на той неделе хотелось соленой рыбы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Спагетти отварное	185	148.4	3.9	3	25.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	330	18	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Отварная [SPAR]	100	174	12	7.7	0
Салат с айсбергом и сметаной	140	60.1	2.8	3.5	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	690	328	15	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Россольник	400	198.8	9.6	9.6	18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	740	292	12	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушеный с морковью и луком	138	95.2	12.3	3.5	3.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Куриное крыло запеченое в духовке	105	291	27.2	20.2	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	543	477	46	25	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19
Итого за день	3048	1532	93	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.12.2021 11:13

Правильно хотелось. Творог и хурма подняли бы рейтинг.

Наталья Созинова 17.12.2021 11:37

Ну и в чем проблема?) Хочет организм, съешьте) Но в пределах своей нормы кбжу)

Светлана. 17.12.2021 11:51

Сегодня я вообще в стрессе.Дочь уволилась с работы в никуда.Сижу на работе как лопатой ударенная.Все как то отошло на второй план.И я со своей диетой.Ссобойки перекочевали назад в сумку.Как мужу сказать вообще не знаю.В пору удавиться

Ирина 17.12.2021 12:09

светлана давгулевич, Думаю стоит успокоиться и дать дочери возможность взять ответственность за свою жизнь. Она взрослый человек. И это её решение. Поддержите её. )