Светлана.
15.12.2021 10:57
Дневник питания и тренировок за 14.12.2021
Все было бы не плохо но я заболела.Надеюсь не ковид.Все.Пойду в
кровать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с курицей |
265
|
256 | 19.3 | 7.7 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с петрушкой |
170
|
108.6 | 1.5 | 8.5 | 7.7 |
| Итого | 735 | 364 | 20 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 287 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог деревенский "Свежие новости".ОАО"Бабушкина крынка" |
150
|
127.5 | 22.5 | 3 | 1.8 |
| Хурма восточная |
100
|
70 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 197 | 23 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Россольник |
400
|
198.8 | 9.6 | 9.6 | 18 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная |
140
|
98 | 0.8 | 0.3 | 21 |
| Итого | 981 | 393 | 13 | 10 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
55
|
106.7 | 5.5 | 9.1 | 0.9 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 387 | 198 | 7 | 10 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 30 | 66 | 12 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с греческим йогуртом |
330
|
126.4 | 5.3 | 7.3 | 10.9 |
| Котлеты домашние |
184
|
368.7 | 25.2 | 24.5 | 12.1 |
| Итого | 514 | 495 | 30 | 31 | 23 |
| Итого за день | 3484 | 1729 | 108 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мало походила .Плохо себя чувствую.Наверно заболеваю
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3700 |
3700 |
Количество шагов |
5389 |
5389 |
Время |
54 |
54 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Дистанция: 3700 м
Количество шагов: 5389 кол
Время: 54 мин
1
3
Руслана
15.12.2021 11:13
Выздоравливайте! 🌹
Виктория
15.12.2021 15:23
Здоровья!
Светлана.
15.12.2021 21:17
Спасибо
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
