Светлана.
15.12.2021 10:57

Дневник питания и тренировок за 14.12.2021

Все было бы не плохо но я заболела.Надеюсь не ковид.Все.Пойду в кровать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто с курицей
265
256 19.3 7.7 2.7
Вода
300
0 0 0 0
Салат с петрушкой
170
108.6 1.5 8.5 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог деревенский "Свежие новости".ОАО"Бабушкина крынка"
150
127.5 22.5 3 1.8
Хурма восточная
100
70 0.6 0.2 15
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Россольник
400
198.8 9.6 9.6 18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
41
96.4 3.1 0.3 20.2
Вода
400
0 0 0 0
Хурма восточная
140
98 0.8 0.3 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин
55
106.7 5.5 9.1 0.9
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Вода
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ вяленый
30
66.3 12.6 1.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с греческим йогуртом
330
126.4 5.3 7.3 10.9
Котлеты домашние
184
368.7 25.2 24.5 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мало походила .Плохо себя чувствую.Наверно заболеваю
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3700
3700
Количество шагов
5389
5389
Время
54
54
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Дистанция: 3700 м
Количество шагов: 5389 кол
Время: 54 мин
 1 
 3
Руслана 15.12.2021 11:13
Выздоравливайте! 🌹
Виктория 15.12.2021 15:23
Здоровья!
Светлана. 15.12.2021 21:17
Спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты