Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо жареное |
37
|
85.7 | 5.5 | 6.9 | 0.3 |
Каша геркулес на воде |
160
|
116.5 | 4 | 2.1 | 20.5 |
Салат с авокадо и лимонным соком |
125
|
114.3 | 1.4 | 10.1 | 3.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 622 | 316 | 10 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
Итого | 487 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
45
|
87.3 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Скумбрия холодного копчения |
56
|
84 | 13.1 | 3.6 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Батон Нарезной [Юг Руси] |
20
|
54 | 1.5 | 0.6 | 10.8 |
Хурма восточная |
115
|
80.5 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 308 | 20 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Россольник |
400
|
198.8 | 9.6 | 9.6 | 18 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 198 | 9 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
56
|
108.6 | 5.6 | 9.2 | 0.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 487 | 197 | 7 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица запеченая в духовке |
295
|
488.8 | 40.4 | 33.6 | 5.9 |
Салат с петрушкой |
135
|
86.3 | 1.2 | 6.8 | 6.1 |
Итого | 730 | 575 | 41 | 40 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лещ вяленый |
53
|
117.1 | 22.3 | 3.1 | 0 |
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
100
|
95 | 10.9 | 4.2 | 2.9 |
Яблоко Фуджи |
95
|
59.9 | 0.2 | 0.2 | 12.5 |
Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
Итого | 338 | 332 | 33 | 7 | 29 |
Итого за день | 4014 | 1942 | 124 | 100 | 131 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3000 |
6500 |
Количество шагов |
5163 |
4400 |
9563 |
Время |
50 |
39 |
89 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |