Светлана.
12.12.2021 23:14
Дневник питания за 12.12.2021
Сегодня как никогда настроение целый день хорошее.Очень хорошо
отдознула за выходные.Ни чего не делала.А,точно,рассольник
сварила.Получилось много.Зато ешь сколько влезет калл. в нем мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес на воде |
175
|
127.4 | 4.4 | 2.3 | 22.4 |
| Яйцо жареное |
48
|
111.1 | 7.2 | 9 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 252 | 12 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
56
|
84 | 13.1 | 3.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Солянка овощная из квашеной капусты [Первые блюда] |
60
|
80.4 | 2 | 6.3 | 4 |
| Батон Нарезной [Юг Руси] |
25
|
67.5 | 1.9 | 0.8 | 13.5 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 562 | 299 | 17 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
45
|
87.3 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
25
|
85 | 0.1 | 0 | 21.3 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
100
|
113 | 24 | 2 | 1 |
| Итого | 580 | 305 | 30 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая в духовке |
190
|
314.8 | 26 | 21.7 | 3.8 |
| Салат с авокадо и лимонным соком |
125
|
114.3 | 1.4 | 10.1 | 3.8 |
| Итого | 315 | 429 | 27 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 470 | 195 | 4 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2987 | 1481 | 91 | 78 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
