Светлана.
12.12.2021 23:14

Дневник питания за 12.12.2021

Сегодня как никогда настроение целый день хорошее.Очень хорошо отдознула за выходные.Ни чего не делала.А,точно,рассольник сварила.Получилось много.Зато ешь сколько влезет калл. в нем мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша геркулес на воде
175
127.4 4.4 2.3 22.4
Яйцо жареное
48
111.1 7.2 9 0.4
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
56
84 13.1 3.6 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
21
4.2 0.3 0 0.7
Солянка овощная из квашеной капусты [Первые блюда]
60
80.4 2 6.3 4
Батон Нарезной [Юг Руси]
25
67.5 1.9 0.8 13.5
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин
45
87.3 4.5 7.4 0.7
Зефир Дони Зефирони [НЕВА]
25
85 0.1 0 21.3
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
100
113 24 2 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица запеченая в духовке
190
314.8 26 21.7 3.8
Салат с авокадо и лимонным соком
125
114.3 1.4 10.1 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы