Светлана.
11.12.2021 20:28
Дневник питания за 11.12.2021
Что пошло не так.И каллорий добрала в кое том веке а все
красным.Непонятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с курицей |
300
|
289.8 | 21.9 | 8.7 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 547 | 399 | 30 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой |
225
|
190.8 | 5 | 15.8 | 6.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 352 | 18 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог деревенский "Свежие новости".ОАО"Бабушкина крынка" |
150
|
127.5 | 22.5 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 371 | 25 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая в духовке |
350
|
579.9 | 47.9 | 39.9 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 722 | 637 | 48 | 40 | 19 |
| Итого за день | 2394 | 1760 | 123 | 88 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия Чканникова
12.12.2021 14:21
Ну по углеводам-то недобор вышел. Поэтому и красным всё
Светлана.
12.12.2021 14:35
Как мне тяжело держать этот баланс.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
