Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

11.12.2021 08:15

Дневник питания и тренировок за 10.12.2021

На улице дождь и хмуро.Не хочется вылазить из кровати.И не буду.Поваляюсь,посмотрю телевизор.Может кто может посоветовать сериальчик.Буду благодарна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Бутерброды с семгой	60	198.2	7.8	10.5	17.6
Итого	247	212	8	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	546	197.7	9.8	9.8	18
Итого	946	197	9	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	430	0	0	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	662	268	14	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с курицей	275	265.7	20.1	8	2.8
Салат с рукколой	145	123	3.2	10.2	4.2
Итого	420	388	23	18	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	33	214.8	5	20.3	3.1
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	58	296	5	20	23
Итого за день	2733	1363	61	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пиошла за два захода 8 км .Вот это да.Я даже чуствую как окрепли мои мышцы.Какая я молодец.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3600	4450	8050
Количество шагов	5270	6986	12256
Время	53	60	113
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 568 ккал

Дистанция: 8050 м

Количество шагов: 12256 кол

Время: 113 мин

2

12

Виктория 11.12.2021 09:18

Могу посоветовать интересные турецкие сериалы на современные темы - можно будет из кроватки месяц не вылезать С улыбкой

С улыбкой

Наталья Созинова 11.12.2021 09:23

А у нас -26 и солнечно. Из под одеяла с утра чуть вылезла. Принесла дров,затопила печку.

Татьяна!!! 11.12.2021 09:24

Наталья Созинова, красота и ляпота!

Светлана. 11.12.2021 11:35

Виктория, Давайте.Сегодня посмотрю.Ща сбегаю на часик на беговую и в кровать.

Светлана. 11.12.2021 11:35

Наталья Созинова, Боже какая красота.А где вы живете?

Наталья Созинова 11.12.2021 11:53

светлана давгулевич, Кировская область

Έλενα 11.12.2021 12:29

Наталья Созинова, у нас так же.

Валентина Николаевна 11.12.2021 12:51

Вот люблю такую погоду с морозцем, снегом и небольшим ветерком. Хорошо

Хорошо

А у нас побыл мороз два дня, а теперь дождь шпарит, а потом жахнет мороз и ...все... Удивленно

Удивленно

Чертовски злюсь

Наталья Созинова 11.12.2021 13:17

Έλενα, какие красавицы

Наталья Созинова 11.12.2021 13:17

Валентина, и будет каток

Έλενα 11.12.2021 14:58

Наталья Созинова, мы на новый год одну наряжаем...они у нас во дворе растут около гаража...это вид из окна.

Наталья Созинова 11.12.2021 17:34

Έλενα, у меня тоже две растут у гаража. Только они уже большие. 16 лет им

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Автор Альто