Светлана.
11.12.2021 08:15

Дневник питания и тренировок за 10.12.2021

На улице дождь и хмуро.Не хочется вылазить из кровати.И не буду.Поваляюсь,посмотрю телевизор.Может кто может посоветовать сериальчик.Буду благодарна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Бутерброды с семгой
60
198.2 7.8 10.5 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Суп с фрикадельками
546
197.7 9.8 9.8 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода
430
0 0 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто с курицей
275
265.7 20.1 8 2.8
Салат с рукколой
145
123 3.2 10.2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
33
214.8 5 20.3 3.1
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пиошла за два захода 8 км .Вот это да.Я даже чуствую как окрепли мои мышцы.Какая я молодец.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3600
4450
8050
Количество шагов
5270
6986
12256
Время
53
60
113
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Дистанция: 8050 м
Количество шагов: 12256 кол
Время: 113 мин
 2 
 12
Виктория 11.12.2021 09:18
Могу посоветовать интересные турецкие сериалы на современные темы - можно будет из кроватки месяц не вылезать
А у нас -26 и солнечно. Из под одеяла с утра чуть вылезла. Принесла дров,затопила печку.
Татьяна!!! 11.12.2021 09:24
Наталья Созинова, красота и ляпота!
Светлана. 11.12.2021 11:35
Виктория, Давайте.Сегодня посмотрю.Ща сбегаю на часик на беговую и в кровать.
Светлана. 11.12.2021 11:35
Наталья Созинова, Боже какая красота.А где вы живете?
светлана давгулевич, Кировская область
Έλενα 11.12.2021 12:29
Наталья Созинова, у нас так же.
Вот люблю такую погоду с морозцем, снегом и небольшим ветерком.  А у нас побыл мороз два дня, а теперь дождь шпарит, а потом жахнет мороз и ...все... 
Έλενα, какие красавицы
Валентина, и будет каток
Έλενα 11.12.2021 14:58
Наталья Созинова, мы на новый год одну наряжаем...они у нас во дворе растут около гаража...это вид из окна.
Έλενα, у меня тоже две растут у гаража. Только они уже большие. 16 лет им
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы