Светлана.
11.12.2021 08:15
Дневник питания и тренировок за 10.12.2021
На улице дождь и хмуро.Не хочется вылазить из кровати.И не
буду.Поваляюсь,посмотрю телевизор.Может кто может посоветовать
сериальчик.Буду благодарна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Бутерброды с семгой |
60
|
198.2 | 7.8 | 10.5 | 17.6 |
| Итого | 247 | 212 | 8 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
546
|
197.7 | 9.8 | 9.8 | 18 |
| Итого | 946 | 197 | 9 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 662 | 268 | 14 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с курицей |
275
|
265.7 | 20.1 | 8 | 2.8 |
| Салат с рукколой |
145
|
123 | 3.2 | 10.2 | 4.2 |
| Итого | 420 | 388 | 23 | 18 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
33
|
214.8 | 5 | 20.3 | 3.1 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 58 | 296 | 5 | 20 | 23 |
| Итого за день | 2733 | 1363 | 61 | 72 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пиошла за два захода 8 км .Вот это да.Я даже чуствую как окрепли
мои мышцы.Какая я молодец.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3600 |
4450 |
8050 |
Количество шагов |
5270 |
6986 |
12256 |
Время |
53 |
60 |
113 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Дистанция: 8050 м
Количество шагов: 12256 кол
Время: 113 мин
2
12
Виктория
11.12.2021 09:18
Могу посоветовать интересные турецкие сериалы на современные темы -
можно будет из кроватки месяц не вылезать 
Наталья Созинова
11.12.2021 09:23
А у нас -26 и солнечно. Из под одеяла с утра чуть вылезла. Принесла
дров,затопила печку. 
Татьяна!!!
11.12.2021 09:24
Наталья
Созинова, красота и ляпота!
Светлана.
11.12.2021 11:35
Наталья
Созинова, Боже какая красота.А где вы живете?
Наталья Созинова
11.12.2021 11:53
светлана
давгулевич, Кировская область
Έλενα
11.12.2021 12:29
Наталья
Созинова, у нас так же. 
Валентина Николаевна
11.12.2021 12:51
Вот люблю такую погоду с морозцем, снегом и небольшим
ветерком. 
А у нас побыл
мороз два дня, а теперь дождь шпарит, а потом жахнет мороз и
...все...
А у нас побыл
мороз два дня, а теперь дождь шпарит, а потом жахнет мороз и
...все...
Наталья Созинова
11.12.2021 13:17
Έλενα,
какие красавицы
Наталья Созинова
11.12.2021 13:17
Валентина, и будет каток
Έλενα
11.12.2021 14:58
Наталья
Созинова, мы на новый год одну наряжаем...они у нас во дворе
растут около гаража...это вид из окна.
Наталья Созинова
11.12.2021 17:34
Έλενα, у
меня тоже две растут у гаража. Только они уже большие. 16 лет им 
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
