Светлана.
10.12.2021 08:29

Дневник питания и тренировок за 09.12.2021

День прошел хорошо.Кушала,гуляла.Вес стоит,обьемы уменьшились.В часности талия,если это можно так назвать,минус полтора см.Сейчас меня стало беспокоить мое психологическое состояние.Постоянные мысли о еде.Какой то страх голода.Ем завтрак и уже думаю об обеде.Может валерьянки попить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
350
437.9 29.4 21.3 23.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфеты волшебный абрикос
25
94.3 1.3 2.2 17.7
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Палочки с маком"ОАО La'komo"
20
73.6 2 1.8 12.5
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
144.8 7.2 7.2 13.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
63
94.5 14.7 4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Салат греческий
210
150.8 4.6 12.6 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная
210
147 1.2 0.4 31.5
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не очень много прошла но в любом случае эта часть моего похудения нравится мне больше всего .Каждый день после марофона я чувствую себя чемпионкой и не меньше.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2600
2600
Количество шагов
3826
3826
Время
38
38
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Дистанция: 2600 м
Количество шагов: 3826 кол
Время: 38 мин
 3 
 3
Найдите себе хобби. Или другое какое-нибудь дело, которым можно занять мысли. Если Вы дома, то можно начать наводить порядок к Новому году, лично меня это очень увлекает. Ну а на работе... надо о работе думать)
Светлана. 10.12.2021 08:42
Точно.Можно генеральную уборку сделать.
Ирина Макс 10.12.2021 10:41
Если бы были на кето, такой проблемы не стояло бы.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты