Дневник питания и тренировок за 09.12.2021

День прошел хорошо.Кушала,гуляла.Вес стоит,обьемы уменьшились.В часности талия,если это можно так назвать,минус полтора см.Сейчас меня стало беспокоить мое психологическое состояние.Постоянные мысли о еде.Какой то страх голода.Ем завтрак и уже думаю об обеде.Может валерьянки попить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	350	437.9	29.4	21.3	23.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	437	29	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Итого	187	14	1	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты волшебный абрикос	25	94.3	1.3	2.2	17.7
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Палочки с маком"ОАО La'komo"	20	73.6	2	1.8	12.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	425	289	11	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	144.8	7.2	7.2	13.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	675	203	9	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	63	94.5	14.7	4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Салат греческий	210	150.8	4.6	12.6	5.7
Итого	311	305	21	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	210	147	1.2	0.4	31.5
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	275	423	4	12	69
Итого за день	2473	1674	76	70	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не очень много прошла но в любом случае эта часть моего похудения нравится мне больше всего .Каждый день после марофона я чувствую себя чемпионкой и не меньше.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2600	2600
Количество шагов	3826	3826
Время	38	38
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 184 ккал

Дистанция: 2600 м

Количество шагов: 3826 кол

Время: 38 мин

Юлия Чканникова 10.12.2021 08:36

Найдите себе хобби. Или другое какое-нибудь дело, которым можно занять мысли. Если Вы дома, то можно начать наводить порядок к Новому году, лично меня это очень увлекает. Ну а на работе... надо о работе думать)

Светлана. 10.12.2021 08:42

Точно.Можно генеральную уборку сделать.