Дневник питания и тренировок за 08.12.2021

Вот так прошел день.По программе даже не добираю.А вес стоит на месте уже три дня.Я в смешаных чувствах.Вот думаю надо ужин совсем исключить или все же подождать еще?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	350	437.9	29.4	21.3	23.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	437	29	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	385	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Палочки с маком"ОАО La'komo"	20	73.6	2	1.8	12.5
Итого	450	195	10	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	144.8	7.2	7.2	13.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Чай Зеленый [Curtis]	5	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	885	213	9	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Зефир	41	133.7	0.3	0	32.7
Итого	526	143	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с зелеными оливками	240	182.2	5.3	14.9	7.4
Лобио	250	312.8	21	15.3	17
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	595	656	41	33	40
Итого за день	3441	1656	92	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Столько километров наматываю а вес стоит.Незнаю что делать,прямо плакать хочется

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2850	4450	7300
Количество шагов	4156	6986	11142
Время	41	60	101
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 515 ккал

Дистанция: 7300 м

Количество шагов: 11142 кол

Время: 101 мин

Ольга 09.12.2021 06:54

Три дня не повод для паники, даже в те дни, когда отвеса вы не наблюдаете, это совсем не значит, что процессы жиросжигания не происходят. Тут статья хорошая, прочтите - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Ольга 09.12.2021 06:57

А ужин ни в коем случае не исключать. ) У вас впереди долгий путь и обрекать организм на низкую, для него, калорийность, раньше времени не надо.