Светлана.
09.12.2021 06:52

Дневник питания и тренировок за 08.12.2021

Вот так прошел день.По программе даже не добираю.А вес стоит на месте уже три дня.Я в смешаных чувствах.Вот думаю надо ужин совсем исключить или все же подождать еще?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лобио
350
437.9 29.4 21.3 23.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Палочки с маком"ОАО La'komo"
20
73.6 2 1.8 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
144.8 7.2 7.2 13.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Чай Зеленый [Curtis]
5
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Зефир
41
133.7 0.3 0 32.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с зелеными оливками
240
182.2 5.3 14.9 7.4
Лобио
250
312.8 21 15.3 17
Скумбрия холодного копчения
55
82.5 12.9 3.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Столько километров наматываю а вес стоит.Незнаю что делать,прямо плакать хочется
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2850
4450
7300
Количество шагов
4156
6986
11142
Время
41
60
101
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 515 ккал
Дистанция: 7300 м
Количество шагов: 11142 кол
Время: 101 мин
Ольга 09.12.2021 06:54
Три дня не повод для паники, даже в  те дни, когда отвеса вы не наблюдаете, это совсем не значит, что процессы жиросжигания не происходят. Тут статья хорошая, прочтите - https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Ольга 09.12.2021 06:57
А ужин ни в коем случае не исключать. ) У вас впереди долгий путь и обрекать организм на низкую, для него, калорийность, раньше времени не надо.
Мартинка 09.12.2021 08:53
Согласна с комментариями Ольги. Три дня - это не повод для беспокойства.
Елена М 09.12.2021 09:00
Попробуйте исключить быстрые углеводы, очень быстрые. В виде хлеба, палочек и зефира. А добавить белка.
Просто не нужно взвешиваться каждый день - и не будет лишних поводов для беспокойста ) Стрессовые состояния сильно препятствуют похудению (проверено на личном опыте). Подтому лучше расслабиться
Алина 09.12.2021 09:53
Согласна, с предыдущими комментариями, 3 дня - это вообще не показатель. Да, и взвешиваться нужно не чаще 1 раза в неделю.
Виктория 09.12.2021 11:39
Вес может даже месяц не двигаться, при этом будут уходить объёмы. Не переживайте, настройтесь на отличный результат, и вес начнёт улетать!
Светлана. 09.12.2021 11:48
Спасибо.Вот у меня характерец.Паникер паникером.Ведь умом понимаю но надо поэмоционировать.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги