Светлана.
08.12.2021 08:03

Дневник питания и тренировок за 07.12.2021

Сегодня стала на весы а там плюс 200 грамм.   Настроение на ноль.Паника.Потом посидела ,успокоилась и поняла что я стала рабой весов.Сегодня за утро взвесилась три раза.Муж поддержал.Весы спрятал.Сказал что будем взвешиваться раз в неделю.Но страх что я делаю что то не так остался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по деревенски
200
152 3.4 3.4 26.8
Котлеты домашние
85
172.3 12.3 11.1 6
Огурец соленый
90
11.7 0.7 0.1 1.5
Компот черничный домашний
250
40 0.3 0.3 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с яблоком
150
210.6 4.7 5.6 34.7
Чай Зеленый [Curtis]
5
0 0 0 0
Вода
480
0 0 0 0
Компот черничный домашний
250
40 0.3 0.3 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
144.8 7.2 7.2 13.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Компот черничный домашний
250
40 0.3 0.3 9.3
Яблоко Фуджи
130
81.9 0.3 0.2 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет [АТБ]
100
59 1.4 2 8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Ветчина прошутто с/к"Гродненский мясокомбинат"
34
146.2 7.1 11.9 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
25
57 2.2 0.3 11.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Лобио
250
312.8 21 15.3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
38
123.9 0.3 0 30.3
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полчаса обеда на работе не прошли даром. Чуствую ка окрепли ноги.Одышка прошла.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2530
1700
4230
Количество шагов
3620
2670
6290
Время
36
25
61
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Дистанция: 4230 м
Количество шагов: 6290 кол
Время: 61 мин
 3 
 10
Анжела 08.12.2021 08:20
Не паникуйте...это водичка ходит туда сюда...у вас есть огромное желание похудеть, значит всё получится...а муж молодец)))
Светлана. 08.12.2021 08:37
Спасибки.
Inna Savina 08.12.2021 08:44
У меня вес в понедельник был 72.900. Сегодня в среду 70.400...Вчера почему-то не взвешивалась..А Вы из-за 200 граммов расстраиваетесь.......Я где-то читала, что взвешиваться надо утром, после утреннего туалета (ну.....:oops..и чтобы весы стояли в одном и том же месте -желательно...А колебания веса днем -непрерывные...Не стоит из-за них огорчаться...
Елена (имт 23.9) 08.12.2021 08:51
Я сегодня не взвесилась, как без рук. Решила раз в 4 дня))
Ирина Макс 08.12.2021 09:03
Когда планируете рацион, следите за балансом калия и натрия. Не зря он выделен в отдельное окно, от него как раз и зависят отёки.
Елена М 08.12.2021 09:08
А я взвешиваюсь каждый день. Это дает мотивацию что-то изменить в питании или активности. А если забрасываю это дело, то через неделю будет уже не +400, а +1400
Светлана. 08.12.2021 09:13
Ирина Макс,Поняла.Возьму на заметку
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2021 11:54
светлана давгулевич, рыбки соленой скушаете, вес на 1,5-2 кг может подскочить и не на день, а на три-пять. Вода задерживается от избытка соли. Частично можно уравновесить продуктами с калием, но как показывает практика, нам столько калия не скушать, сколько два кусочка селедки просят.
Светлана. 09.12.2021 11:55
Поняла.Спасибо
Винни-Инна 09.12.2021 12:12
200 г это незначительное колебание. У меня за один день может быть и +600 г, и -600 г. От других слышала, что и больше может быть. Иногда можно придумать причину этим колебаниям, типа вчера соленого перебрала, иногда вообще ничего нельзя понять. Паниковать не надо.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы