Светлана.
06.12.2021 21:35

Дневник питания и тренировок за 06.12.2021

Сегодня как то так.Не добрала совсем но иногда бывает.Приехала дочь.Пока собрала ей сумки уже и есть некогда.А я такое лобио вкусное приготовила но поела салат и маленький бутер и я наелась.Немного добрала орехами и очень зифирку захотелось.Все.Даже писать лень.Всем всего хорошего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по деревенски
150
114 2.6 2.6 20.1
Котлеты домашние
90
182.4 13.1 11.8 6.3
Огурец соленый
90
11.7 0.7 0.1 1.5
Компот черничный домашний
250
40 0.3 0.3 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот черничный домашний
250
40 0.3 0.3 9.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
450
162.9 8.1 8.1 14.9
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]
30
71.7 2.2 0.7 13.7
Компот черничный домашний
300
48 0.3 0.3 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот черничный домашний
250
40 0.3 0.3 9.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Вода
180
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина прошутто с/к"Гродненский мясокомбинат"
40
172 8.4 14 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Салат с огурцом и помидором
166
57.1 1.5 3.7 5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в обед с работы ушла что б походить немного но такая погода хорошая была что я больше пяти км.находила.Молодец я.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5330
5330
Количество шагов
7792
7792
Время
78
78
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Дистанция: 5330 м
Количество шагов: 7792 кол
Время: 78 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги