Дневник питания и тренировок за 06.12.2021

Сегодня как то так.Не добрала совсем но иногда бывает.Приехала дочь.Пока собрала ей сумки уже и есть некогда.А я такое лобио вкусное приготовила но поела салат и маленький бутер и я наелась.Немного добрала орехами и очень зифирку захотелось.Все.Даже писать лень.Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по деревенски	150	114	2.6	2.6	20.1
Котлеты домашние	90	182.4	13.1	11.8	6.3
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Компот черничный домашний	250	40	0.3	0.3	9.3
Итого	580	348	16	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	185	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот черничный домашний	250	40	0.3	0.3	9.3
Итого	250	40	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	450	162.9	8.1	8.1	14.9
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]	30	71.7	2.2	0.7	13.7
Компот черничный домашний	300	48	0.3	0.3	11.1
Итого	780	282	10	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот черничный домашний	250	40	0.3	0.3	9.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода	180	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	535	85	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина прошутто с/к"Гродненский мясокомбинат"	40	172	8.4	14	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат с огурцом и помидором	166	57.1	1.5	3.7	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	316	533	23	40	16
Итого за день	2646	1299	53	66	119