Дневник питания за 02.12.2021

Привет всем.Сегодня вышел вот такой рацион.Три дня вес стоял на одном месте и я психологически негативно отреагировала.Настроение испортилось.Испортила настроение мужу.Короче накосячила везде.Хорошо что дочери рядом небыло а то и ей бы досталось ни за что.Стыдно мне.Извинилась перед мужем.Согнала зло на любимом и дорогом человеке.А сегодня взвесилась и минус.Надо брать себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с гречкой	500	240	11.5	7	32
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	743	330	13	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	185	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ]	106	190.8	23.2	11.4	0
Чай Зеленый [Curtis]	5	0	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
Итого	661	190	23	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	160	346.2	31.4	23.5	0
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	125	78.8	0.3	0.2	16.4
Итого	628	443	32	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой	151	157.5	6.2	10.9	8.3
Хлебцы цельнозерновые гречневые	9	31.5	1.2	0.3	6.2
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]	18	43	1.3	0.4	8.2
Семга Кусочками [Хозяин Балтики]	21	44.1	4.2	2.3	0
Печень куриная с овощами	200	239.2	28.4	10.2	8.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	649	515	41	24	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Жемчужное [Пятигорское Мороженое]	70	210	2.8	11.2	25.9
Итого	70	210	2	11	25
Итого за день	3316	1700	114	78	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 03.12.2021 08:06

Согреши-покайся!) Не всех мужей любят, так что...." Любит медок, пусть любит и холодок" Подмигиваю

))

Светлана. 03.12.2021 08:50

Дал мне бог такого мужа.Счастье мое.За 25 лет что вместе живем ни разу на меня голос не повысил.А характерец у меня еще тот.Дочь в папу пошла добрая и спокойная.

Светлана. 03.12.2021 08:51

Денис,Я воду пью между едой просто так записываю