Светлана.
29.11.2021 21:33
Дневник питания за 29.11.2021
Привет всем.Последние пару дней у меня такое чувство что я много
ем.Если сравнивать с моим прошлым питанием то ем в два раза
меньше.И у меня появился страх что я делаю что то не так.А вдруг у
меня не получится.Не пойму что со мной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с говядиной и овощами тушеная в сковороде |
290
|
263.9 | 20.9 | 6.4 | 29.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 263 | 20 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 185 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палочки с маком"ОАО La'komo" |
20
|
73.6 | 2 | 1.8 | 12.5 |
| Итого | 320 | 120 | 2 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски |
130
|
293.2 | 23.8 | 20.4 | 3.4 |
| Картофель отварной |
120
|
53.9 | 1.4 | 0.2 | 11.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 353 | 25 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 285 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Капуста тушеная с курицей |
380
|
145.5 | 9.9 | 7.2 | 10.3 |
| Итого | 420 | 236 | 13 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак" |
6
|
22.3 | 0 | 0.1 | 5.4 |
| Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак" |
7
|
29.2 | 0.2 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 197 | 381 | 6 | 22 | 37 |
| Итого за день | 2397 | 1376 | 70 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Έλενα
30.11.2021 08:55
Где же много..недобрали ни белки, ни жиры.
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
