Светлана.
28.11.2021 19:57
Дневник питания за 28.11.2021
Вот как вышло сегодня.Зато сегодня поела на ужин вкусно.Мяско с
картошкой и соленый огурчик.Ням,ням.А на беговую поленилась.Зато
каллорий добрала орешками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные в сковороде |
170
|
147.2 | 17.7 | 4.9 | 5.4 |
| Запеканка |
90
|
110.3 | 9.1 | 4.6 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 418 | 39 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с айсбергом и фетой |
170
|
89.8 | 4.3 | 5.8 | 5.4 |
| Борщ со свеклой и капустой |
300
|
101.7 | 6.3 | 3 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 534 | 407 | 16 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина прошутто с/к"Гродненский мясокомбинат" |
50
|
215 | 10.5 | 17.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 215 | 10 | 17 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
118
|
53 | 1.4 | 0.2 | 11.2 |
| Мясо по французски |
140
|
315.7 | 25.6 | 22 | 3.6 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Гранат |
113
|
81.4 | 0.8 | 0.7 | 16.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 457 | 28 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак" |
7
|
29.2 | 0.2 | 0.6 | 5.9 |
| Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак" |
7
|
26 | 0.1 | 0.2 | 6.3 |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Итого | 36 | 198 | 3 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2486 | 1696 | 98 | 94 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
