Дневник питания и тренировок за 27.11.2021

День прошел очень хорошо.Голод совсе не мучал.Видно организм привык к таким объемам пищи.И это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с семгой	26	85.9	3.4	4.6	7.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Овощи тушеные в сковороде	200	173.2	20.8	5.8	6.4
Вода, бутилированная, в общем	420	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	711	364	32	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и капустой	250	84.7	5.3	2.5	10.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Запеканка	100	122.6	10.1	5.1	9.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак"	7	26	0.1	0.2	6.3
Яблоко Фуджи	112	70.6	0.2	0.2	14.7
Итого	777	431	19	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария	26	104	2.3	2.3	18.4
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	326	104	2	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]	37	88.4	2.7	0.9	16.9
Килька балтийская пряного посола от баренцево	66	126.1	11.9	9.1	5.3
Перловка с говядиной и овощами тушеная в сковороде	300	273	21.6	6.6	30.9
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	713	582	43	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	160	112	0.9	0.3	24
Виноград (Мытьё, нарезка)	100	72	0.6	0.6	15.4
Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак"	6	22.3	0	0.1	5.4
Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак"	7	29.2	0.2	0.6	5.9
Итого	273	235	1	1	50
Итого за день	2800	1718	100	58	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я просто герой.Еще две недели назад могла только пройти 500 метров.Задыхалась,спина и колени болели.Вчера на беговой в три подхода прошла больше пяти км.Чуствую себя сильной.Все хорошо,я молодец.Муж похвалил.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2		Итог
Дистанция	1000	1000	3220	5220
Количество шагов	1573	1573	5055	8201
Время	15	13.2	50	78
Вес отягощения
Перепад высот