Дневник питания за 23.11.2021

Да что там от одного гамбургера будет! Может, и ничего, если на этом все закончится. Но, как правило, одно пирожное, маленькая конфетка, порция жареного бекона снимают вето с запретного меню и открывают марафон по чревоугодию. Помните о последствиях минутных слабостей, остановиться будет тяжело.Борьбу с лишними килограммами потому и называют борьбой, что это сложный процесс, который требует завидного упорства, огромной силы воли и терпения. Но на пути к стройному телу легко устать, забыть о тренировках и здоровом питании, свернуть не туда. Дополнительная мотивация к похудению просто необходима

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	100	79.6	3.3	0.9	14.7
Зразы с яйцом и луком	115	177.9	17.4	7.2	10.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	585	273	21	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	180	0	0	0	0
Итого	184	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и капустой	400	135.6	8.4	4	16.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	214	10	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигрет	150	99.4	2.3	4.5	12.8
Зразы с яйцом и луком	196	303.2	29.6	12.3	18.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Итого	572	679	41	37	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2831	1315	75	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 24.11.2021 08:31

Сегодня приснились крылья кфс.Хоть во сне вкусняшки поела. Широкая улыбка

Юлия Чканникова 24.11.2021 08:42

светлана давгулевич, терпения Вам! Я уверена, всё получится. Скоро Вы привыкните, и Вам будет легче отказываться от "неправильной" еды. А ещё, я считаю, очень важно понять, что здоровое, полезное питание тоже может быть вкусным. Тогда Вы сможете получать удовольствие не только от гамбургеров, крылышек и тортиков.

Светлана. 24.11.2021 08:46

Вчера на работе тортик был.Я нашла в себе силы отказаться.Ура

Валентина Николаевна 24.11.2021 08:50

светлана давгулевич, А крылья "кфс" - это что? Я когда норму белка набираю, не так хочу кушать.

Ольга 24.11.2021 08:55

светлана давгулевич, а не надо было. ) Калораж позволял и тортик вписать. Рацион, в процессе похудения, должен быть таким, которого вы сможете придерживаться достаточно долго, он должен быть для вас комфортным и вкусным, вес мало потерять, его еще и удержать нужно будет. Иначе, срывы неизбежны, а у вас впереди долгий путь.

Светлана. 24.11.2021 09:15

Ольга,А вот это для меня новость.Короче кушать можно все главное придерживаться количеству каллорий указаным в программе.

Ольга 24.11.2021 09:16

светлана давгулевич, да, совершенно верно ) Процесс похудения я бы не стала называть борьбой, ибо на всякое действие есть противодействие, отнеситесь к этому легче, на подсчете калорий можно все, что вписывается в ваш коридор калорий, понятное дело, некоторые продукты каждый день не впишешь, но праздники-то никто не отменял.)

Светлана. 24.11.2021 09:41

Ольга,Это все в корне меняет.

Светлана. 24.11.2021 09:44

Ольга,Спасибо.Вот это вы меня промотивировали.Конечно проще если ты понимаешь что хоть раз в неделю но можешь сьесть кусочек этого торта

Ольга 24.11.2021 10:03

светлана давгулевич, Дарю цветочек

Έλενα 24.11.2021 10:16

Светлана, вам еще можно съесть + 400-600 кк

Ирина 24.11.2021 10:20

Раньше и у меня так часто было С улыбкой

чего уж там, раз нарушила, то можно сегодня и оторваться. Сейчас пришла к выводу, что лучше раз в неделю на завтрак оставить калории на вкусности, которые хочется, но в повседневный рацион вписать их не получается