Дневник питания и тренировок за 22.11.2021

Очень мало кк , можно сорваться.

Согласна, с предыдущим комментарием, мало калорий для вашего веса, организм уйдет в стресс, запротестует и Вы худеть не будете.

Вы сами себе помогайте и тогда всё сможете...

Стараюсь изо всех сил

светлана давгулевич, чего стараетесь...кушать или не кушать? Вчера вы писали, что хочется вечером кушать и вам написали, что вы  не доели калораж. Сегодня вы опять не доели.

Έλενα, мы же знаем, что это ошибка многих в начале пути. Хочется быстрый результат. А потом хоть трава не расти.
У меня калораж 1270 кк, так вес же 64 кг!!! Как с весом трехзначным жить, и не хлопаться в обморок при таком недоборе калорий, не знаю..

Я еще не взвешивалась.На правильном питании с15 ноября то есть сегодня девятый день.Хочу первый раз взвеситься 30 ноября и посмотреть на сколько вес ушел.Если за этот период уйдет 1 кг из моих 125 то мотивации точно не будет.Хочу немножко желудок усадить.Представляете себе если я наедала почти на 4000 калл это я ведро еды за день сьедала.Короче если в конце недели взвешивание даст положительны результат то буду строго придерживаться программе если нет то видно придется мне всю жизнь носить на себе это жирное тело.

светлана давгулевич, если вы съедали 4000 калорий и вес стоял, зачем уходить в голодные 1285? Это настолько стресс, что до срыва рукой подать.

светлана давгулевич, вы кушали на 2500- 4000 и сразу перешли на 1200...так нельзя, вы будете голодная. Конечно вы сначала потеряете кг, но это будет вода. Вам нужно постепенно снижать калорийность, а в процессе  похудения вам программа сама будет снижать калораж.

Если мотивация достаточна, то срыва не будет. Просто нужно привыкнуть к другому рациону. Как обычно, на выработку привычки нужно 21 день. Так что это только в начале пути сложно)

светлана давгулевич, «если взвешивание даст положительный результат - то буду держать диету, если нет - то не буду».... со стороны такое убеждение выглядит по меньшей мере странно... выглядит так, будто Вы не хотите худеть на самом деле, ищете подтверждение мысли «у меня всё равно не получится»... простите, не хочу Вас обидеть.. возможно в Вас сидит страх провала? если так - то Вы там где нужно😊 здесь помогут, подскажут и поддержат))) не ставьте себе таких условий))) это не приведёт к хорошему🙂

Юлия Чканникова, в этом случае никакой 21 день не работает, иначе, не было бы столько возвращенцев. Только контроль и дисциплина, остальное ерунда. И срыв будет, организм не дурак, свое возьмет, сейчас он не получает даже на основной обмен питания, никакая мотивация не спасет.

Ольга, согласна))) в начале наоборот легче - килограммы улетают... а вот со временем тушка все тяжелее отдаёт вес... плюс усталость от взвешивания еды, самоконтроля и применения воли.... и тут только дисциплина .. никакая привычка не вырабатывается за 21 день... во всяком случае в деле сброса веса..
Важно морально подготовиться - да, будет сложно... да, будут срывы.. и держать в голове цель - для чего Вы конкретно снижаете вес..

светлана давгулевич, две недели не тот срок, чтобы делать подобные выводы.

Лилиана, совершенно верно ))