Светлана.
19.11.2021 09:04
Дневник питания за 18.11.2021
Сегодня не хотелось вставать.Стыдно перед самой собой.Вчера я
сорвалась.Нажралась на ночь .За что мне это все.Я взрослый человек
и такая слабая перед едой.Сегодня выкину все продукты с
холодилника.Будь они не ладны.Аааааааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с говядиной |
200
|
106.8 | 12 | 3.4 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлебцы бородинские "Щедрые |
4
|
15 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 280 | 25 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе утренний |
100
|
15 | 1 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 100 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1% "Бабушкина крынка |
262
|
196.5 | 8.6 | 2.6 | 35.6 |
| Итого | 262 | 196 | 8 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая |
184
|
184 | 7.5 | 2 | 34 |
| Куриное филле с грибами в сливках |
180
|
189.2 | 19.6 | 9.9 | 5.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| сыр плавленый кисломолочный ОАОМолочный гостинец |
35
|
89.6 | 7.3 | 7.1 | 0 |
| Итого | 709 | 491 | 34 | 19 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе хека жареное |
135
|
262.2 | 25.9 | 15.1 | 5.5 |
| Овощной салат с творожным сыром |
165
|
176.1 | 4.6 | 15.2 | 5.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 400 | 513 | 32 | 30 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Итого | 35 | 229 | 5 | 21 | 3 |
| Итого за день | 2545 | 1836 | 108 | 90 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
19.11.2021 12:08
Успокойтесь! Вчера наступило ПОЛНОЛУНИЕ. А сегодня уже затмение.
Ольга
19.11.2021 12:14
После 3500 ккал, как мне помнится, ваш дефицит составил порядка 700
ккал. Не печальтесь, все своим чередом. )
Енни
19.11.2021 12:16
Попробуйте уменьшить дефицит, похудение будет медленнее , но без
откатов
Jays
19.11.2021 12:46
Nikolai
(Aùrvéda), интересно) В нашем городе преступность растёт в
полнолуние, но про жор не слышала )) Может быть 🙂
Светлана.
19.11.2021 13:58
Спасибо большое всем за поддержку.Тяжело приучить организм к
питанию вовремя и правильно.Особенно когда 10 лет кушал как
поросенок абы что и много.Если я сигареты победила(20 лет курила)
ну неужели не похудею.ПОХУДЕЮ или я не я
