Дневник питания за 18.11.2021

Сегодня не хотелось вставать.Стыдно перед самой собой.Вчера я сорвалась.Нажралась на ночь .За что мне это все.Я взрослый человек и такая слабая перед едой.Сегодня выкину все продукты с холодилника.Будь они не ладны.Аааааааа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с говядиной	200	106.8	12	3.4	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы бородинские "Щедрые	4	15	0.5	0.1	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	554	280	25	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе утренний	100	15	1	0.7	1.1
Итого	100	15	1	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1% "Бабушкина крынка	262	196.5	8.6	2.6	35.6
Итого	262	196	8	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая	184	184	7.5	2	34
Куриное филле с грибами в сливках	180	189.2	19.6	9.9	5.4
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
сыр плавленый кисломолочный ОАОМолочный гостинец	35	89.6	7.3	7.1	0
Итого	709	491	34	19	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Вода	250	0	0	0	0
Итого	485	110	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе хека жареное	135	262.2	25.9	15.1	5.5
Овощной салат с творожным сыром	165	176.1	4.6	15.2	5.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	400	513	32	30	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229	5	21	3
Итого за день	2545	1836	108	90	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 19.11.2021 12:08

Успокойтесь! Вчера наступило ПОЛНОЛУНИЕ. А сегодня уже затмение.

Ольга 19.11.2021 12:14

После 3500 ккал, как мне помнится, ваш дефицит составил порядка 700 ккал. Не печальтесь, все своим чередом. )

Енни 19.11.2021 12:16

Попробуйте уменьшить дефицит, похудение будет медленнее , но без откатов

Jays 19.11.2021 12:46

Nikolai (Aùrvéda), интересно) В нашем городе преступность растёт в полнолуние, но про жор не слышала )) Может быть 🙂

Светлана. 19.11.2021 13:58

Спасибо большое всем за поддержку.Тяжело приучить организм к питанию вовремя и правильно.Особенно когда 10 лет кушал как поросенок абы что и много.Если я сигареты победила(20 лет курила) ну неужели не похудею.ПОХУДЕЮ или я не я