Светлана.
18.11.2021 09:22
Дневник питания за 17.11.2021
Приветик всем.Сегодня как то калорий недобрала.Вот думаю что это
плохо.Надо на завтрак больше кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы бородинские "Щедрые |
13
|
48.8 | 1.6 | 0.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 221 | 15 | 13 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром |
190
|
57 | 1.3 | 1.3 | 9.9 |
| Итого | 190 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с говядиной |
300
|
160.2 | 18 | 5.1 | 9.9 |
| Хлебцы бородинские "Щедрые |
26
|
97.5 | 3.1 | 0.8 | 3.6 |
| Итого | 326 | 257 | 21 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая рассыпчатая |
120
|
120 | 4.9 | 1.3 | 22.2 |
| Куриное филле с грибами в сливках |
150
|
157.6 | 16.4 | 8.3 | 4.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Килька каспийская |
45
|
86.4 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
65 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 443 | 32 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак" |
7
|
29.2 | 0.2 | 0.6 | 5.9 |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 219 | 368 | 6 | 21 | 37 |
| Итого за день | 2275 | 1496 | 77 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
18.11.2021 09:56
рецепт филе в сливках я сама готовила ,взвешивала все а программа
вывела калорийность.Рецепт я выложила .ПОЖАЛУЙСТА ПОСМОТРИТЕ
РЕЦЕПТ.МОЖЕТ Я ЧТО НЕПРАВИЛЬНО ДЕЛАЮ.Опыта мало.
Филле- первый раз вижу такую форму)