Дневник питания за 16.11.2021

"Когда единственное, что вас заботит – это похудение, вы испытываете чувство вины всякий раз, когда едите, потому что любая еда содержит калории. После нескольких лет подсчета калорий выбор продуктов для вас особенно затрудняется. Ведь на чем бы вы ни остановились, решение будет казаться плохим".

Райли Джиллиан, психотерапевт, автор книги "Ешь меньше. Прекрати переедать"Стоит задуматься где эта грань между правильным питанием и психологическими проблемами.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром	180	54	1.3	1.3	9.4
Итого	180	54	1	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	350	504	8.4	12.3	90.3
Колбаса вареная, докторская	125	321.3	16	27.8	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	675	825	24	40	92

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	185	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с говядиной	350	186.9	21	6	11.6
Килька каспийская	70	134.4	13	9.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Итого	455	382	36	15	23
Итого за день	1980	1447	63	58	166