Светлана.
15.11.2021 08:22
Дневник питания за 14.11.2021
Привет всем.Сегодня последний день подсчета каллорий.Я была
чесной.Реальная картина плачевна.С понедельника начинаю худеть.В
помощь мне ваши,друзья,советы,программу МОЙ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН и
беговую дорожку.В добрый путь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Сосиски"Троицкие особые"Гродненский мясокомбинат |
120
|
348 | 12 | 31.2 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 546 | 15 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 60 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Курица 1 кат. |
170
|
404.6 | 30.9 | 31.3 | 0 |
| Кефир"Свежие новости" 3.6%.ОАО "Савушкин продукт" |
190
|
114 | 6.8 | 5.9 | 7.6 |
| Печенье творожное |
50
|
183.4 | 4.2 | 7.3 | 25 |
| Итого | 560 | 918 | 45 | 49 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета "Красная шапочка",ОАО "Комунарка" |
30
|
161.4 | 2 | 9.3 | 17.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 180 | 261 | 2 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с фрикадельками |
350
|
170.5 | 8.8 | 11.6 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 385 | 231 | 11 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье творожное |
100
|
366.8 | 8.3 | 14.6 | 50 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 609 | 12 | 27 | 76 |
| Итого за день | 2190 | 2626 | 88 | 136 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Наталья 26 ру
15.11.2021 09:32
Ну, картина не плачевна, а реальна. Мне понравилась Ваша честность,
значит шаги уже сделаны. С какого веса стартуете?
Наталья 26 ру
15.11.2021 09:37
https://atlas.ru/blog/kak-boliezni-i-mikrobiota-vliiaiut-na-appietit/?utm_source=Healthy+eating+RU&utm_campaign=1f81f32eda-EMAIL_CAMPAIGN_2021_11_15_03_20&utm_medium=email&utm_term=0_1a109f8740-1f81f32eda-337246792
постепенно замените одни продукты, более вредные, на другие, более
полезные, изменятся вкусовые привычки, добавятся новые.
ВХ
15.11.2021 10:10
Ааа, коварный рис! Я тоже была в его ловушке.
Теряющий вес
15.11.2021 10:19
Как-то поел 200 грамм суши с рисом, так вес скакнул вверх и неделю
держался. Ну про сахар и сладкое и мучное думаю знаете, что
нельзя на активном этапе похудения.
Светлана.
16.11.2021 08:19
125 кг
Светлана.
16.11.2021 08:21
спасибо.обязательно учту ваши советы
