Светлана.
14.11.2021 09:31
Дневник питания за 13.11.2021
Всем привет.Хорошего настроения .А так же всего самого хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
130
|
201.5 | 7.2 | 6.7 | 21 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Кефир Свежие новости 3.6% |
200
|
120 | 7.2 | 6.2 | 8 |
| Итого | 500 | 733 | 30 | 42 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 202 | 67 | 1 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 300 | 459 | 13 | 15 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурца и помидоры со сметаной |
150
|
126.9 | 1.8 | 11.4 | 4.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
170
|
430.1 | 44.1 | 26.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Итого | 890 | 996 | 52 | 44 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с фрикадельками |
500
|
243.5 | 12.5 | 16.5 | 11 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 670 | 355 | 14 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета красная шапочка |
70
|
376.6 | 4.6 | 21.6 | 40.8 |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 275 | 646 | 13 | 35 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 145 | 288 | 10 | 20 | 15 |
| Итого за день | 2982 | 3545 | 137 | 176 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
