Светлана.
29.09.2024 18:22
Добрый вечер.Сегодня хороший день.Солнечно.20 градусов.Вот думаю
надо на улицу сходить.Может в кофейню схожу.Куплю горячего шоколада
с коньяком.А может еще и пироженку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель гор.копчения |
50
|
100 | 11.9 | 5.7 | 0 |
| Помидор грунтовой |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Красный бархат |
55
|
212.9 | 2.5 | 12.7 | 22 |
| Кофе с пенкой |
128
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 340 | 16 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель гор.копчения |
40
|
80 | 9.5 | 4.6 | 0 |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Плов с кроликом |
200
|
331.8 | 17 | 17 | 27.6 |
| Кофе с пенкой |
100
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 440 | 28 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Минтай,на жару |
165
|
183.2 | 38.7 | 1.9 | 0 |
| Чай зеленый |
180
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 445 | 210 | 40 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
51
|
104 | 3.1 | 0.3 | 22.8 |
| Форель гор.копчения |
45
|
90 | 10.7 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Фруктовый лед |
95
|
98.4 | 0 | 0 | 24.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 428 | 20 | 11 | 61 |
| Итого за день | 2721 | 1420 | 104 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана.
28.09.2024 07:47
Всем доброго утра.Наконец то нашлось время что б выложить
пост.
Как то жизнь моя изменилась.Не в лучшую сторону изменилась.Стало лениво ходить в бассейн,да и вообще на прогулки перестала ходить.Хочется больше лежать и смотреть телевизор.Лентяйка я короче.Может от того что на работе устаю.Может от того что осень пришла.Короче не знаю.Но надо что то менять.Нет цели ни какой.Депрессия какая то.Сегодня надо ехать к племяннице на день рождения а меня тянет на кровать к телевизору.Жесть
Как то жизнь моя изменилась.Не в лучшую сторону изменилась.Стало лениво ходить в бассейн,да и вообще на прогулки перестала ходить.Хочется больше лежать и смотреть телевизор.Лентяйка я короче.Может от того что на работе устаю.Может от того что осень пришла.Короче не знаю.Но надо что то менять.Нет цели ни какой.Депрессия какая то.Сегодня надо ехать к племяннице на день рождения а меня тянет на кровать к телевизору.Жесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель гор.копчения |
50
|
100 | 11.9 | 5.7 | 0 |
| Помидор грунтовой |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Красный бархат |
55
|
212.9 | 2.5 | 12.7 | 22 |
| Кофе с пенкой |
128
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 340 | 16 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель гор.копчения |
40
|
80 | 9.5 | 4.6 | 0 |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Плов с кроликом |
200
|
331.8 | 17 | 17 | 27.6 |
| Кофе с пенкой |
100
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 440 | 28 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Минтай,на жару |
165
|
183.2 | 38.7 | 1.9 | 0 |
| Чай зеленый |
180
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 445 | 210 | 40 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
51
|
104 | 3.1 | 0.3 | 22.8 |
| Форель гор.копчения |
45
|
90 | 10.7 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Фруктовый лед |
95
|
98.4 | 0 | 0 | 24.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 428 | 20 | 11 | 61 |
| Итого за день | 2721 | 1420 | 104 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Светлана.
20.09.2024 12:07
Юристы помогите
Всем приветик.Я сегодня утром выспалась.Радосная что у меня наконец
то два выходных.Лежу,думаю,вот сейчас встану,попью
кофеек,уберусь,стушу кролика.Вкусненько пообедаю.Вечером встречусь
с доченькой.Сходим в кофейню.Съем синабончик.И тут ......звонок.У
меня ,чесное слово,сквозь струи душа потек пот по спине.Даже
боялась на экран посмотреть.И конечно это заведующая.Все.Конец всем
планам,всем мечтам.И не поднять не могу.Не так воспитана.Ну почему
я такая! Могла же,например, сказать что я не в городе.Хочется
ругнуться плохим словом.
......Все,я пошла на работу.
Рацион скопировала вчерашний.И то не факт что будет время вообще хоть чай попить.Если как вчера, то сев за кассу в 8 утра в туалет выпустили только 16 00.И не выйдешь.Стоит злая очередь и я одна.И уволится немогу.Хитростью выбили у меня контракт до июня.Почти год работать.Ужас.Юристы помогите уволится.😪😪😪😪😪
......Все,я пошла на работу.
Рацион скопировала вчерашний.И то не факт что будет время вообще хоть чай попить.Если как вчера, то сев за кассу в 8 утра в туалет выпустили только 16 00.И не выйдешь.Стоит злая очередь и я одна.И уволится немогу.Хитростью выбили у меня контракт до июня.Почти год работать.Ужас.Юристы помогите уволится.😪😪😪😪😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Форель гор. копчения |
78
|
148.2 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Батон нарезной |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе с пенкой |
162
|
4.1 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Пипперони |
10
|
40.8 | 2.9 | 3.2 | 0.1 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 400 | 27 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра имитация |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Кофе с пенкой |
102
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Рассольник |
392
|
202.7 | 9 | 10.6 | 18 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 300 | 11 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
168 | 11.6 | 6 | 16 |
| Холодец куриный |
85
|
170 | 10.2 | 6.8 | 3.4 |
| Фруктовый лед |
100
|
103.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Хлеб Полоцкий |
42
|
85.7 | 2.6 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 627 | 527 | 24 | 13 | 64 |
| Итого за день | 2296 | 1227 | 63 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Светлана.
19.09.2024 23:52
Просто-Любите… Просто-Прощайте…
Сделать не можете не обещайте…
Не обижайте и не завидуйте,
зря не страдайте и время цените,
в сердце, в душе зла не держите…
Просто мечтайте, дерзайте, творите…
Просто с Любовью к Людям живите!!!
Сделать не можете не обещайте…
Не обижайте и не завидуйте,
зря не страдайте и время цените,
в сердце, в душе зла не держите…
Просто мечтайте, дерзайте, творите…
Просто с Любовью к Людям живите!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Форель гор. копчения |
84
|
159.6 | 22.4 | 7.1 | 0 |
| Батон нарезной |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Пипперони |
14
|
57.1 | 4.1 | 4.5 | 0.1 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 383 | 29 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
25
|
51 | 1.5 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе с пенкой |
131
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Рассольник |
400
|
206.8 | 9.2 | 10.8 | 18.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 261 | 11 | 11 | 29 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Помидор грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Печень с овощами |
20
|
27 | 3.7 | 1.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 294 | 145 | 7 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Минтай,на жару |
155
|
172.1 | 36.4 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Икра имитация |
35
|
15.4 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1221 | 630 | 52 | 21 | 51 |
| Итого за день | 3127 | 1420 | 100 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Светлана.
18.09.2024 20:53
Всем доброго вечера.Рацион обычный.Ничего интересного.На работе
завал.Сегодня вышло три человека.Хоть раздерись.
Приехало много туристов .А значит в магазе аврал.Завтра будет тоже самое.Выпью снотворного иначе не засну.
Всем сладких снов.
Приехало много туристов .А значит в магазе аврал.Завтра будет тоже самое.Выпью снотворного иначе не засну.
Всем сладких снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр с плесенью |
26
|
97.2 | 5.2 | 7.7 | 0 |
| Кофе с пенкой |
170
|
28.4 | 2.2 | 0.9 | 2.7 |
| Пипперони |
15
|
61.2 | 4.4 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 241 | 294 | 13 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Драник с грибами |
220
|
387.2 | 19.8 | 23.3 | 23.8 |
| Чай зеленый |
260
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 626 | 32 | 39 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
405
|
326.8 | 36.5 | 15.8 | 7.3 |
| Хлеб Полоцкий |
29
|
59.2 | 1.8 | 0.1 | 13 |
| Дыня |
235
|
82.3 | 1.4 | 0.7 | 17.4 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 735 | 499 | 39 | 16 | 44 |
| Итого за день | 1986 | 1420 | 85 | 75 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Светлана.
14.09.2024 22:17
Всем привет.Сегодня удалось поужинать только в 22 00.Пришла с
работы в пол девятого.Пока рассольник доварила.Вот уже и время
ушло.Зато буду неделю супчик кушать.Обожаю супы.Всех люблю,всем
пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 115 | 6 | 9 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сыр сливочный |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе с пенкой |
125
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 221 | 11 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог традиции 2 |
85
|
72.3 | 13.6 | 1.7 | 1.1 |
| Масло сливочное |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра имитация |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб овсяный |
35
|
70 | 2.8 | 0.9 | 12.6 |
| Перец с филе |
250
|
250 | 16.5 | 9.5 | 24.8 |
| Итого | 540 | 483 | 33 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущеный |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Салат с тунцом |
385
|
284.5 | 25 | 16.2 | 8.1 |
| Хлеб овсяный |
35
|
70 | 2.8 | 0.9 | 12.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Дыня |
338
|
118.3 | 2 | 1 | 25 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1348 | 599 | 46 | 19 | 56 |
| Итого за день | 3023 | 1420 | 97 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Светлана.
13.09.2024 19:11
Всем кто сейчас читает мой пост и всем кто не читает желаю
хорошего,уютного вечера.
Сегодня готовила фаршированный перчик и блинчики с мясом.Муж рад.Перчик ела а блинчик перенесла на завтра.Съем на завтрак.Хоть начинка из филе индейки но блины все равно калорийные.Ох и вкусныеееее.🤣😜🥳.
Завтра на работу.Радует что в субботу руководства не будет.Спокойно отработаем.
А,вот еще что.Запекла баклажан.Жду когда остынет.Выдавлю мякоть, добавлю сметаны,чеснока,укропа и сока лимона.Положу на лист пекинской капусты и съем.Вкусно или нет завтра напишу.
Сегодня готовила фаршированный перчик и блинчики с мясом.Муж рад.Перчик ела а блинчик перенесла на завтра.Съем на завтрак.Хоть начинка из филе индейки но блины все равно калорийные.Ох и вкусныеееее.🤣😜🥳.
Завтра на работу.Радует что в субботу руководства не будет.Спокойно отработаем.
А,вот еще что.Запекла баклажан.Жду когда остынет.Выдавлю мякоть, добавлю сметаны,чеснока,укропа и сока лимона.Положу на лист пекинской капусты и съем.Вкусно или нет завтра напишу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
180
|
35.8 | 2 | 2 | 2.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 290 | 19 | 20 | 6 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с пенкой |
140
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 140 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Перец с филе |
300
|
300 | 19.8 | 11.4 | 29.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 438 | 22 | 12 | 59 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый лед |
100
|
103.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 100 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра имитация |
40
|
17.6 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Перец с филе |
350
|
350 | 23.1 | 13.3 | 34.7 |
| Дыня |
315
|
110.3 | 1.9 | 0.9 | 23.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 559 | 27 | 16 | 76 |
| Итого за день | 2955 | 1396 | 70 | 48 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Светлана.
12.09.2024 23:41
Всем доброго вечера.Вот и закончился мой отпуск.Сегодня первый день
отработала.Тяжело.Охохонюшки.Надо втянуться.
По рациону на удивление все зеленое вышло хотя я никогда такой цели не ставила.
Пойду спать.Устала.
По рациону на удивление все зеленое вышло хотя я никогда такой цели не ставила.
Пойду спать.Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с пенкой |
130
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог лепелька 10 |
70
|
106.4 | 9.8 | 7 | 1.1 |
| Джем клубничный |
10
|
22.5 | 0 | 0 | 5.4 |
| Карп жареный |
100
|
157.1 | 17 | 8.8 | 2.3 |
| Кофе с пенкой |
110
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 390 | 381 | 34 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Творог лепелька 10 |
75
|
114 | 10.5 | 7.5 | 1.1 |
| Джем клубничный |
10
|
22.5 | 0 | 0 | 5.4 |
| Куриный Бульон |
5
|
9.5 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
| Карп жареный |
110
|
172.8 | 18.7 | 9.7 | 2.5 |
| Хлеб овсяный |
30
|
60 | 2.4 | 0.8 | 10.8 |
| Кофе с пенкой |
165
|
5.6 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Яйцо вареное |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 561 | 45 | 29 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Творог лепелька 10 |
65
|
98.8 | 9.1 | 6.5 | 1 |
| Филе копченое |
35
|
66.5 | 7 | 4.2 | 0.7 |
| Хлеб овсяный |
25
|
50 | 2 | 0.6 | 9 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 975 | 473 | 24 | 12 | 64 |
| Итого за день | 3025 | 1420 | 104 | 64 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Светлана.
07.09.2024 20:49
Сегодня был доедалкин день,собственно и вчера тоже.
Сегодня наварила кастрюлю щавеля.Опять неделю есть буду.Отцу грудинку сварила.Себе просто картошечку с кислым молоком.Вкусно.
Сегодня наварила кастрюлю щавеля.Опять неделю есть буду.Отцу грудинку сварила.Себе просто картошечку с кислым молоком.Вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
35
|
130.9 | 7 | 10.4 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
12 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 142 | 7 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капусты |
300
|
150 | 5.4 | 9.9 | 9.3 |
| Печень со сметанкой |
90
|
171.3 | 13.8 | 11.4 | 3.2 |
| Горошек мозговой |
200
|
70 | 6 | 0 | 12 |
| Кофе молотый |
121
|
12.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 403 | 26 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капусты |
270
|
135 | 4.9 | 8.9 | 8.4 |
| Сыр легкий чиз |
35
|
54.3 | 2.8 | 4.2 | 1.3 |
| Кофе с пенкой |
210
|
4.8 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Хлеб белый |
55
|
146.3 | 4.9 | 1.8 | 25.7 |
| Итого | 570 | 340 | 13 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Картофель отварной |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Арбуз |
308
|
83.2 | 2.2 | 0.3 | 17.9 |
| Итого | 808 | 413 | 14 | 10 | 63 |
| Итого за день | 3004 | 1300 | 61 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана.
05.09.2024 19:46
Всем приветик.Рацион как всегда.Вечный недобор белка.А в деревне
вообще мясо не ем.Лень готовить,да и не люблю я его.Сегодня хоть
раз за неделю печень приготовила.Желаю всем здоровья и хорошего
настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с авокадо |
200
|
372.2 | 15 | 21.2 | 26.6 |
| Кофе с пенкой |
170
|
29.4 | 2.4 | 1 | 2.9 |
| Итого | 370 | 401 | 17 | 22 | 29 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 130 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капусты |
500
|
250 | 9 | 16.5 | 15.5 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 365 | 12 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень со сметанкой |
130
|
247.4 | 19.9 | 16.5 | 4.7 |
| Плов перловый |
200
|
152.4 | 3.6 | 4.4 | 24.4 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Салат мелкий |
180
|
101.5 | 2.7 | 6.3 | 7.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 665 | 638 | 28 | 27 | 65 |
| Итого за день | 2095 | 1420 | 59 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
