Светлана.
02.01.2022 09:44
Переела конечно всяких вкусняшек.Но ничего страшного с понидельника
на кефирчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза |
150
|
353.9 | 13.2 | 28.8 | 10.1 |
| Мясо по французски |
70
|
217 | 14.6 | 16.5 | 2.1 |
| Бутерброды с семгой |
23
|
76 | 3 | 4 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 288 | 651 | 31 | 49 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
145
|
485.8 | 6.4 | 18 | 77.7 |
| Итого | 455 | 550 | 10 | 20 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп запеченый |
170
|
254.8 | 32.6 | 13.6 | 0.3 |
| Бутерброды с семгой |
50
|
165.2 | 6.5 | 8.8 | 14.7 |
| Морс клюквенный |
250
|
90 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 470 | 510 | 39 | 22 | 36 |
| Итого за день | 1213 | 1712 | 81 | 92 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
01.01.2022 00:41
Каким бы ни был для Вас этот год, он все равно был, и ничего нельзя
удалить из прошедшего кинофильма под названием ЖИЗНЬ!
Я не смотрю на то, какой год наступит: змеи, лошади, или мышки.
Это год жизни Моей и Вашей. И не важно какому животному он принадлежит, он прежде всего для людей, для нас.
Не хочу чтобы он принес богатства и карьерный рост, потому что это не главное.
Хочу чтобы наступающий год подарил всем здоровье, мир и покой. Чтобы дети не болели, старики не страдали. Чтобы люди помнили, что они живут на земле ради любви, а не ради истребления себе подобных!
Хочу жаркого лета, снегопадной зимы и желтоглазой осени!
И чтобы все помнили, что счастье живет рядом с нами, только оно не кричит об этом, а ждет своего часа.
Счастье- это когда все родные живы и здоровы, сидят рядом с Вами за праздничным столом, и пусть на нем нет заморских деликатесов, зато все вместе!
Хочу чтобы любовь, нежность и доброта пришли и поселились в Вашем доме!
И несмотря на то, что ждет Вас в этом году- никогда не сдавайтесь!!!
Держитесь друг за друга, потому что если вместе, то теплее…
С Наступающим Новым годом! ☃❄🤗
Я не смотрю на то, какой год наступит: змеи, лошади, или мышки.
Это год жизни Моей и Вашей. И не важно какому животному он принадлежит, он прежде всего для людей, для нас.
Не хочу чтобы он принес богатства и карьерный рост, потому что это не главное.
Хочу чтобы наступающий год подарил всем здоровье, мир и покой. Чтобы дети не болели, старики не страдали. Чтобы люди помнили, что они живут на земле ради любви, а не ради истребления себе подобных!
Хочу жаркого лета, снегопадной зимы и желтоглазой осени!
И чтобы все помнили, что счастье живет рядом с нами, только оно не кричит об этом, а ждет своего часа.
Счастье- это когда все родные живы и здоровы, сидят рядом с Вами за праздничным столом, и пусть на нем нет заморских деликатесов, зато все вместе!
Хочу чтобы любовь, нежность и доброта пришли и поселились в Вашем доме!
И несмотря на то, что ждет Вас в этом году- никогда не сдавайтесь!!!
Держитесь друг за друга, потому что если вместе, то теплее…
С Наступающим Новым годом! ☃❄🤗
5
6
Светлана.
31.12.2021 19:08
Все ,посылаю дневник.Вся остальная еда сегодня это небольшой бонус
за вложеный труд.А завтра......А завтра все сначало,как
бесконечность,как вечный двигатель.Вот она жизнь какая,вечный бой.И
это так хорошо.Господи! Боже! Если ты слышишь.Воистину жизнь
прекрасна.Спасибо за это наслаждение ЖИЗНЬ!!!!.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с семечками, семенами льна и кунжутом |
20
|
98 | 2.4 | 5.6 | 11 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
50
|
97 | 5 | 8.3 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 209 | 8 | 14 | 12 |
| Итого за день | 577 | 209 | 8 | 14 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
31.12.2021 10:51
Дорогие мои девченки.Поздравляю вас с наступающим Новым годом.Желаю
вам крепкого здоровья ,удачи,успехов во всех начинаниях.Пусть
сбудуться все ваши мечты.Пусть вас радуют ваши дети.Пусть вас
любят,ценят и поддерживают ваши мужья.Хоть я в живую никого не
видела но я чесно скажу что я вас всех люблю и ценю все советы
которые вы мне даете.Очень хочу со всеми вами в Новом году идти к
нашим заветным целям.Ура.Ура.Ура.Новый год настает с Новым годом с
новым счастьем!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каашка |
240
|
162 | 7.2 | 3.6 | 25 |
| Хурма восточная |
150
|
105 | 0.9 | 0.3 | 22.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 267 | 8 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каашка |
240
|
162 | 7.2 | 3.6 | 25 |
| Итого | 240 | 162 | 7 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каашка |
240
|
162 | 7.2 | 3.6 | 25 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 162 | 7 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
45
|
87.3 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 355 | 107 | 5 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
500
|
65 | 9.9 | 0.5 | 6 |
| Итого | 1000 | 65 | 9 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3225 | 763 | 38 | 20 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Светлана.
30.12.2021 07:50
Приветик всем. С января на работу буду ездить без машины. А это
значит каждый день пешочком 4 км. А еще записалась ходить в бассейн
по воскресеньям. А до него от дома 6 км пешком. Какая я молодец.
Как классно придумала. Я худею. Самочувствие прекрасное. Даже храп
прошел. Жизнь заиграла красками. Как бонус за проделанный труд в
этом году (а именно бросила курить и худею)поеду в марте в Стамбул
.Обожаю этот город. А весной он особенно красив и не жарко. УРА.
Спасибо всем кто помогает мне наладить правильный рацион. Будьте
счастливы в новом году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочек отварной без кожи и без бульона |
50
|
97.3 | 13 | 5 | 0.1 |
| Картофель жареный |
100
|
119.1 | 2.2 | 4.3 | 17.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
250
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 916 | 371 | 20 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Окорочек отварной без кожи и без бульона |
50
|
97.3 | 13 | 5 | 0.1 |
| Картофель жареный |
100
|
119.1 | 2.2 | 4.3 | 17.9 |
| Итого | 750 | 251 | 15 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочек куриный отварной без кожи с бульоном |
350
|
313.3 | 42 | 16.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 382 | 44 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
40
|
77.6 | 4 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 350 | 97 | 5 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет [Караван] |
130
|
124.8 | 1.8 | 9.8 | 7.5 |
| Окорочек отварной без кожи и без бульона |
100
|
194.5 | 26 | 10 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 319 | 27 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
110
|
77 | 0.6 | 0.2 | 16.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 210 | 115 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3641 | 1536 | 115 | 73 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана.
29.12.2021 07:44
Привет всем. Вот думаю как это на праздник покушать. Может с утра
на воде посидеть. Не хочется перебрать каллорий. Хочу сьесть
десерт. Пить не буду даже шампань.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес на воде с сыром |
300
|
261.3 | 13.8 | 9.6 | 29.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт фруктовый бриз |
100
|
84 | 3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 850 | 424 | 23 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт фруктовый бриз |
280
|
235.2 | 8.4 | 4.2 | 25.2 |
| Итого | 680 | 235 | 8 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес на воде с сыром |
283
|
246.5 | 13 | 9.1 | 27.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Сельдь Матиас [Санта Бремор] |
30
|
58.8 | 4.1 | 4.7 | 0 |
| Итого | 788 | 434 | 24 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
40
|
77.6 | 4 | 6.6 | 0.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
100
|
81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
| Итого | 450 | 178 | 15 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] |
25
|
76.8 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 155 | 188 | 15 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Мандарин |
95
|
50.4 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 261 | 207 | 4 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3184 | 1668 | 92 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
28.12.2021 08:07
Доброго дня всем. Скоро Новый год. Новые мечты. Новые планы. Новая
радость. Будем веселы и счастливы. С наступающим праздником.
Ураааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Салат с бурака |
150
|
107.4 | 2.7 | 4.4 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сельдь Матиас [Санта Бремор] |
33
|
64.7 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 314 | 15 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный гречневый |
350
|
186.5 | 8.4 | 3.2 | 30.8 |
| Гранат |
140
|
100.8 | 1 | 0.8 | 20.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 287 | 9 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
150
|
178.6 | 3.3 | 6.5 | 26.9 |
| Стейк из лопатки |
62
|
142.8 | 9.9 | 11.3 | 0 |
| Грибы жареные |
50
|
81.1 | 2.3 | 5.8 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 402 | 15 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
40
|
77.6 | 4 | 6.6 | 0.6 |
| Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
31
|
105.4 | 0.2 | 0 | 26.4 |
| Итого | 361 | 203 | 5 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Печень с овощами |
185
|
145.4 | 18.1 | 5.4 | 5.9 |
| Хурма восточная |
145
|
101.5 | 0.8 | 0.3 | 21.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 367 | 28 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3301 | 1574 | 74 | 64 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана.
26.12.2021 21:18
Недобрала белков и углеводов.Ну ничего страшного.Может завтра будет
лучше.Ребята с наступающим праздником.В Новом году желаю всем
исполнения мечт.Будьте здоровы.Это самое главное.Завтра у меня
взвешивание и измерения.Боюсь я .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
100
|
119.1 | 2.2 | 4.3 | 17.9 |
| Стейк из лопатки |
50
|
115.2 | 8 | 9.2 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
50
|
135 | 5.7 | 12.2 | 0.6 |
| Итого | 855 | 379 | 16 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдь Матиас [Санта Бремор] |
30
|
58.8 | 4.1 | 4.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Суп молочный гречневый |
190
|
101.3 | 4.6 | 1.7 | 16.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 862 | 372 | 18 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
25
|
48.5 | 2.5 | 4.1 | 0.4 |
| Творог влажный 2% жирности |
105
|
85.1 | 11 | 2.4 | 5 |
| Хурма восточная |
100
|
70 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 223 | 15 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с бурака |
150
|
107.4 | 2.7 | 4.4 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Печень с овощами |
200
|
157.2 | 19.6 | 5.8 | 6.4 |
| Итого | 376 | 305 | 25 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан |
20
|
78.4 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная |
150
|
105 | 0.9 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 570 | 255 | 8 | 6 | 37 |
| Итого за день | 3403 | 1536 | 83 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Светлана.
26.12.2021 07:31
Привет всем.День был хорошим..Убрала спальню и часть
детской.Сегодня продолжу.Надо в новый год со всех сторон
чистенькими быть.С наступающим праздником всех .Подскажите,все таки
как лучше взвешиваться.Каждый день или раз в неделю?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес на воде с сыром |
180
|
144.2 | 7.6 | 5.4 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 233 | 14 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес на воде с сыром |
150
|
120.2 | 6.3 | 4.5 | 13.5 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Перекресток] |
95
|
249.9 | 21.9 | 18.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Томатный [Я] |
280
|
56 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 905 | 448 | 29 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный гречневый |
300
|
159.9 | 7.2 | 2.7 | 26.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 210 | 9 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный для салата сливочный ОАОСавушкин |
35
|
67.9 | 3.5 | 5.8 | 0.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
75
|
60.8 | 7.8 | 1.7 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 148 | 12 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
250
|
70.8 | 5.3 | 2.3 | 8.5 |
| Печень с овощами |
170
|
133.6 | 16.7 | 4.9 | 5.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 765 | 302 | 24 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
140
|
98 | 0.8 | 0.3 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 240 | 145 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3601 | 1487 | 91 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
25.12.2021 09:43
Хороший день.Хорошая погода.Хорошая еда.Все замечательно.Скоро
новый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка сэр |
250
|
196.8 | 7 | 3.5 | 34.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 315 | 16 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой заря |
170
|
167.1 | 7 | 10.7 | 10 |
| Сок Томатный [Я] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл] |
110
|
251.9 | 20.9 | 18.7 | 0 |
| Итого | 810 | 459 | 27 | 29 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Кунжутом [Слодыч] |
30
|
135 | 2.6 | 5.4 | 18.9 |
| Грейпфрут |
158
|
55.3 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Лещ вяленый |
22
|
48.6 | 9.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 210 | 238 | 12 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой заря |
160
|
157.3 | 6.6 | 10.1 | 9.4 |
| Хурма восточная |
100
|
70 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Творог деревенский "Свежие новости".ОАО"Бабушкина крынка" |
130
|
110.5 | 19.5 | 2.6 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 995 | 454 | 34 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры] |
33
|
101.3 | 8.7 | 7.4 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 183 | 171 | 9 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2823 | 1639 | 101 | 76 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
