Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский молодой "Савушкин продукт" |
40
|
136.8 | 9 | 11.2 | 0 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 146 | 9 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия запеченая |
115
|
248.9 | 22.5 | 16.9 | 0 |
Печень куриная с овощами |
90
|
99.1 | 11.8 | 4.1 | 3.6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
Суп с фрикадельками |
300
|
108.6 | 5.4 | 5.4 | 9.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 798 | 541 | 42 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак" |
7
|
29.2 | 0.2 | 0.6 | 5.9 |
Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак" |
6
|
22.3 | 0 | 0.1 | 5.4 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 513 | 219 | 1 | 1 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
25
|
59.8 | 1.9 | 0.6 | 11.4 |
Масло сладкосливочное "Крестьянское"72,5%,ОАО"Славянские традиции" |
7
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Лосось,обрезь малосоленая |
22
|
59.2 | 4.6 | 4.5 | 0 |
Котлеты домашние |
80
|
162.2 | 11.6 | 10.5 | 5.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Салат с огурцом и помидором |
155
|
53.3 | 1.4 | 3.4 | 4.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 789 | 493 | 27 | 27 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Фуджи |
108
|
68 | 0.2 | 0.2 | 14.2 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 378 | 198 | 3 | 12 | 16 |
Итого за день | 2993 | 1612 | 84 | 81 | 133 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3760 |
1520 |
5280 |
Количество шагов |
5903 |
2386 |
8289 |
Время |
47 |
18 |
65 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая ,рассыпчатая |
210
|
168.2 | 6.9 | 1.9 | 31.1 |
Сыр фета |
40
|
65.6 | 5.6 | 4.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Итого | 630 | 564 | 30 | 34 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 185 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с айсбергом и фетой |
160
|
84.6 | 4.2 | 5.3 | 5.1 |
Суп молочный с гречкой |
220
|
105.6 | 5.1 | 3.1 | 14.1 |
Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия запеченая |
135
|
292.1 | 26.5 | 19.8 | 0 |
Итого | 1055 | 565 | 38 | 28 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная с овощами |
224
|
246.6 | 29.3 | 10.3 | 9 |
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
20
|
47.8 | 1.5 | 0.5 | 9.1 |
Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
Гранат (Мытьё, нарезка) |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 969 | 601 | 36 | 27 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Итого за день | 4039 | 1875 | 106 | 91 | 150 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3030 |
3600 |
6630 |
Количество шагов |
4757 |
5652 |
10409 |
Время |
42 |
48 |
90 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина прошутто с/к"Гродненский мясокомбинат" |
75
|
322.5 | 15.8 | 26.3 | 0 |
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
27
|
64.5 | 2 | 0.6 | 12.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
Итого | 414 | 402 | 18 | 26 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 185 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Мед Липовый [Медовая Долина] |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Чай Зеленый [Curtis] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 2% жирности |
80
|
64.8 | 8.4 | 1.8 | 3.8 |
Палочки с маком"ОАО La'komo" |
20
|
73.6 | 2 | 1.8 | 12.5 |
Итого | 595 | 208 | 11 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп молочный с гречкой |
400
|
192 | 9.2 | 5.6 | 25.6 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
Итого | 543 | 345 | 11 | 6 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Итого | 535 | 62 | 2 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с айсбергом и фетой |
200
|
105.8 | 5.2 | 6.6 | 6.4 |
Печень куриная с овощами |
200
|
239.2 | 28.4 | 10.2 | 8.4 |
Каша гречневая ,рассыпчатая |
200
|
160.2 | 6.6 | 1.8 | 29.6 |
Итого | 600 | 505 | 40 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак" |
7
|
26 | 0.1 | 0.2 | 6.3 |
Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак" |
7
|
29.2 | 0.2 | 0.6 | 5.9 |
Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
Итого | 149 | 297 | 4 | 16 | 31 |
Итого за день | 3021 | 1831 | 89 | 78 | 182 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
1500 |
4000 |
Количество шагов |
3925 |
2355 |
6280 |
Время |
35 |
20 |
55 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп молочный с гречкой |
500
|
240 | 11.5 | 7 | 32 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 743 | 330 | 13 | 7 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 185 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ] |
106
|
190.8 | 23.2 | 11.4 | 0 |
Чай Зеленый [Curtis] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 661 | 190 | 23 | 11 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия запеченая |
160
|
346.2 | 31.4 | 23.5 | 0 |
Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко Фуджи |
125
|
78.8 | 0.3 | 0.2 | 16.4 |
Итого | 628 | 443 | 32 | 23 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с морской капустой |
151
|
157.5 | 6.2 | 10.9 | 8.3 |
Хлебцы цельнозерновые гречневые |
9
|
31.5 | 1.2 | 0.3 | 6.2 |
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
18
|
43 | 1.3 | 0.4 | 8.2 |
Семга Кусочками [Хозяин Балтики] |
21
|
44.1 | 4.2 | 2.3 | 0 |
Печень куриная с овощами |
200
|
239.2 | 28.4 | 10.2 | 8.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 649 | 515 | 41 | 24 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Жемчужное [Пятигорское Мороженое] |
70
|
210 | 2.8 | 11.2 | 25.9 |
Итого | 70 | 210 | 2 | 11 | 25 |
Итого за день | 3316 | 1700 | 114 | 78 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омлет с цветной капустой |
250
|
285.8 | 19.3 | 20 | 7 |
Итого | 500 | 285 | 19 | 20 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 185 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Яблоко Фуджи |
125
|
78.8 | 0.3 | 0.2 | 16.4 |
Итого | 405 | 274 | 4 | 18 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная с курицей |
380
|
145.5 | 9.9 | 7.2 | 10.3 |
Итого | 630 | 145 | 9 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Итого | 497 | 108 | 8 | 7 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с морской капустой |
120
|
125.2 | 4.9 | 8.6 | 6.6 |
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
25
|
59.8 | 1.9 | 0.6 | 11.4 |
Суп молочный с гречкой |
300
|
144 | 6.9 | 4.2 | 19.2 |
Итого | 445 | 328 | 13 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия запеченая |
136
|
294.3 | 26.7 | 20 | 0 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Творог влажный 2% жирности |
100
|
81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Сок Томатный [Мой] |
270
|
37.8 | 0 | 0 | 8.1 |
Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак" |
6
|
25 | 0.2 | 0.5 | 5.1 |
Итого | 712 | 487 | 38 | 26 | 19 |
Итого за день | 3624 | 1639 | 95 | 94 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная с курицей |
250
|
95.7 | 6.5 | 4.8 | 6.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Палочки с маком"ОАО La'komo" |
30
|
110.4 | 3 | 2.6 | 18.7 |
Итого | 530 | 206 | 9 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 185 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
142
|
95.1 | 0.7 | 0.6 | 21.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка |
125
|
153.3 | 12.6 | 6.4 | 11.4 |
Итого | 517 | 248 | 13 | 6 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной |
92
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
Мясо по французски |
110
|
248.1 | 20.1 | 17.3 | 2.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 452 | 289 | 21 | 17 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 435 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Килька балтийская пряного посола от баренцево |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.6 | 4.4 |
Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский] |
55
|
115.5 | 3.9 | 0.8 | 22.5 |
Омлет с цветной капустой |
200
|
228.6 | 15.4 | 16 | 5.6 |
Айран (тан) с укропом и огурцом |
160
|
30.4 | 1.8 | 1.6 | 2.2 |
Фундук |
30
|
211.2 | 4.8 | 20.1 | 3 |
Итого | 500 | 690 | 35 | 46 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
Виноград |
210
|
151.2 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
Итого | 226 | 237 | 1 | 6 | 42 |
Итого за день | 2845 | 1692 | 83 | 85 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловка с говядиной и овощами тушеная в сковороде |
290
|
263.9 | 20.9 | 6.4 | 29.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 263 | 20 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 185 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Палочки с маком"ОАО La'komo" |
20
|
73.6 | 2 | 1.8 | 12.5 |
Итого | 320 | 120 | 2 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо по французски |
130
|
293.2 | 23.8 | 20.4 | 3.4 |
Картофель отварной |
120
|
53.9 | 1.4 | 0.2 | 11.4 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 353 | 25 | 20 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 285 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
Капуста тушеная с курицей |
380
|
145.5 | 9.9 | 7.2 | 10.3 |
Итого | 420 | 236 | 13 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак" |
6
|
22.3 | 0 | 0.1 | 5.4 |
Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак" |
7
|
29.2 | 0.2 | 0.6 | 5.9 |
Итого | 197 | 381 | 6 | 22 | 37 |
Итого за день | 2397 | 1376 | 70 | 61 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи тушеные в сковороде |
170
|
147.2 | 17.7 | 4.9 | 5.4 |
Запеканка |
90
|
110.3 | 9.1 | 4.6 | 8.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 418 | 39 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с айсбергом и фетой |
170
|
89.8 | 4.3 | 5.8 | 5.4 |
Борщ со свеклой и капустой |
300
|
101.7 | 6.3 | 3 | 12.3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Итого | 534 | 407 | 16 | 18 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина прошутто с/к"Гродненский мясокомбинат" |
50
|
215 | 10.5 | 17.5 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 215 | 10 | 17 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной |
118
|
53 | 1.4 | 0.2 | 11.2 |
Мясо по французски |
140
|
315.7 | 25.6 | 22 | 3.6 |
Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Гранат |
113
|
81.4 | 0.8 | 0.7 | 16.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 676 | 457 | 28 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак" |
7
|
29.2 | 0.2 | 0.6 | 5.9 |
Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак" |
7
|
26 | 0.1 | 0.2 | 6.3 |
Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
Итого | 36 | 198 | 3 | 14 | 14 |
Итого за день | 2486 | 1696 | 98 | 94 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бутерброды с семгой |
26
|
85.9 | 3.4 | 4.6 | 7.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Овощи тушеные в сковороде |
200
|
173.2 | 20.8 | 5.8 | 6.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Итого | 711 | 364 | 32 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свеклой и капустой |
250
|
84.7 | 5.3 | 2.5 | 10.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка |
100
|
122.6 | 10.1 | 5.1 | 9.1 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак" |
7
|
26 | 0.1 | 0.2 | 6.3 |
Яблоко Фуджи |
112
|
70.6 | 0.2 | 0.2 | 14.7 |
Итого | 777 | 431 | 19 | 12 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Мария |
26
|
104 | 2.3 | 2.3 | 18.4 |
Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 326 | 104 | 2 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
37
|
88.4 | 2.7 | 0.9 | 16.9 |
Килька балтийская пряного посола от баренцево |
66
|
126.1 | 11.9 | 9.1 | 5.3 |
Перловка с говядиной и овощами тушеная в сковороде |
300
|
273 | 21.6 | 6.6 | 30.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 713 | 582 | 43 | 23 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма восточная |
160
|
112 | 0.9 | 0.3 | 24 |
Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Карамель «Коньячная»ОАО"Спартак" |
6
|
22.3 | 0 | 0.1 | 5.4 |
Карамель "Рачки с арахисом"ОАО"Спартак" |
7
|
29.2 | 0.2 | 0.6 | 5.9 |
Итого | 273 | 235 | 1 | 1 | 50 |
Итого за день | 2800 | 1718 | 100 | 58 | 195 |
1 |
2 |
Итог |
||
Дистанция |
1000 |
1000 |
3220 |
5220 |
Количество шагов |
1573 |
1573 |
5055 |
8201 |
Время |
15 |
13.2 |
50 |
78 |
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |