Светлана.
26.03.2023 21:49
Сегодня вот такой рацион.Наконец то борщ доели.Надоел уже до
чертиков.И сегодня для меня открытие,небольшая чашечка кофе напрочь
убивает чувство голода.Раньше я этого почему то не замечала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
60
|
120 | 7.2 | 3.6 | 15 |
| Борщ украинский |
390
|
146.3 | 9 | 0.8 | 25.7 |
| Сок гранатовый |
105
|
58.8 | 0.3 | 0.1 | 14.9 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 335 | 17 | 5 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 120 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина аппетитная |
44
|
123.6 | 6 | 11 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Блины с творогом |
59
|
118 | 7.1 | 3.5 | 14.8 |
| Плов с курицей |
160
|
197.6 | 12.8 | 5.1 | 25.1 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 517 | 28 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 130 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
365
|
291.3 | 29.6 | 15 | 7.3 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 905 | 444 | 43 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3078 | 1318 | 91 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светлана.
25.03.2023 19:32
Сегодня вот такой рацион.Ела всего и не мало.Была сытая и
довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Блины с творогом |
87
|
174 | 10.4 | 5.2 | 21.8 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Плов с курицей |
150
|
185.3 | 12 | 4.8 | 23.6 |
| Яйцо всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе |
120
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 558 | 30 | 21 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Килька Баренцево |
45
|
85.5 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Борщ украинский |
350
|
131.3 | 8.1 | 0.7 | 23.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Докшицы |
35
|
73.5 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе |
120
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1372 | 422 | 23 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
400
|
294 | 24.4 | 14.4 | 16.4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 380 | 26 | 14 | 32 |
| Итого за день | 3303 | 1360 | 80 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Светлана.
24.03.2023 20:22
Доброго вечера всем.Сегодня ездили с мужем за мясом .Проезжали мимо
фирменного магазина Баренцево.Иииии я не устяла купила аж три банки
кильки.Она у них необычайно вкусная.Все.Прощай баланс калия и
натрия.Здравствуйте отеки.Не могу устоять и все тут.🤣🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
20 | 1.5 | 1.5 | 0.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Борщ украинский |
350
|
131.3 | 8.1 | 0.7 | 23.1 |
| Плов с курицей |
250
|
308.8 | 20 | 8 | 39.3 |
| Хлеб Докшицы |
27
|
56.7 | 1.6 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 582 | 31 | 16 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе |
129
|
10.3 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 97 | 2 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ветчина аппетитная |
70
|
196.7 | 9.5 | 17.6 | 0 |
| Капуста квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Блины с творогом |
130
|
260 | 15.6 | 7.8 | 32.5 |
| Итого | 350 | 578 | 27 | 35 | 36 |
| Итого за день | 2710 | 1278 | 63 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Светлана.
23.03.2023 20:18
Сегодня как то кушать хотелось Целый день о еде думала.Странно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга запеченая |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Яйцо всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 406 | 39 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 270 | 22 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
187.5 | 11.5 | 1 | 33 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
84 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 403 | 17 | 3 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Свинина жареная |
76
|
231.8 | 11.4 | 20.7 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 398 | 17 | 23 | 27 |
| Итого за день | 3131 | 1479 | 97 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Светлана.
22.03.2023 21:00
Всем желаю доброй ночи и хороших снов.А потом доброго утра и
прекрасного дня🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
55
|
30.8 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Сыр российский |
20
|
68 | 4.6 | 5.7 | 0 |
| Каша овсяная. |
200
|
139.4 | 4.8 | 2.4 | 24.4 |
| Яйцо всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе |
120
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 333 | 17 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
150 | 9.2 | 0.8 | 26.4 |
| Семга копченая |
145
|
353.8 | 33.4 | 27.6 | 0 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
84 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 649 | 45 | 29 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Докшицы |
35
|
73.5 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
| Курица гриль |
110
|
212.3 | 26.5 | 11.8 | 0 |
| Салат |
313
|
91.7 | 3.4 | 4.4 | 11.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 377 | 32 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 72 | 66 | 2 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3223 | 1469 | 98 | 68 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
27
Светлана.
13.03.2023 19:13
Светлана.
09.03.2023 08:41
Спасибо,немогу писать слабость.Но сегодня уже лучше.Девочки спасибо
всем.
14
16
Светлана.
07.03.2023 10:11
Здравствуйте девочки.Операция моя пошла не по плану.Оперировали
меня 13 часов.Большая кровопотеря.Трансфузия каждый день.Гемоглобин
критично низкий.Борятся за мою жизнь.Писать тядело нет сил.Если не
выйду неделю на связь значит меня уже нет.Простите если обидела
кого то.
8
33
Светлана.
15.02.2023 22:53
Добрый вечер.Сегодняшний рациончик.Последние дни подсела на сушеные
яблоки и груши.Вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
200
|
181 | 4.8 | 8 | 21.8 |
| Хек тушеный |
230
|
158.7 | 20.5 | 5.8 | 5.5 |
| Сыр Мегард |
30
|
108 | 6.6 | 9 | 0 |
| Масло |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе |
221
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 500 | 32 | 28 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Картофель жареный |
150
|
178.6 | 3.3 | 6.5 | 26.9 |
| Лисички жареные |
150
|
144 | 3.6 | 10.6 | 8.6 |
| Борщ украинский |
400
|
257.6 | 18 | 10.4 | 21.2 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
140
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 1256 | 687 | 26 | 28 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
200
|
181 | 4.8 | 8 | 21.8 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Хлеб Докшицы |
25
|
52.5 | 1.5 | 0.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хек тушеный |
200
|
138 | 17.8 | 5 | 4.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 545 | 44 | 23 | 39 |
| Итого за день | 3148 | 1732 | 102 | 79 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Светлана.
10.02.2023 19:54
Зашла сегодня в кофейню.Заказала 100 грамм горячего шоколада и
кусочек торта.Эх ,думаю,сейчас оторвусь один раз за год.Ииии не
оторвалась.Чудо но мне было дико невкусно и так сладко что жуть.Ну
чесно.Я аж растроилась.Лучше бы картошку фри бы съела с сырным
соусом.Она мне один раз даже приснилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет зеленый |
330
|
316.1 | 16.8 | 21.1 | 11.6 |
| Сыр Мегард |
21
|
75.6 | 4.6 | 6.3 | 0 |
| Хлеб з. |
49
|
98 | 5.9 | 0.5 | 19.1 |
| Кофе |
180
|
10.3 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 500 | 28 | 28 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
175
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр Мегард |
25
|
90 | 5.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 200 | 100 | 6 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
257.6 | 18 | 10.4 | 21.2 |
| Горячий шоколад |
100
|
350 | 6 | 3 | 76 |
| Торт |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 600 | 892 | 27 | 16 | 158 |
| Итого за день | 1760 | 1492 | 62 | 52 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
