Блог
Войти
Светлана.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана.
17.06.2025 20:43
Дневник питания за 17.06.2025
Рацион у меня в деревне абы какой.Утром нет времени поесть.Пока покормлю курочек,потом кроликов,потом Отца и мужа.Прибраться,позастилаться,пропылесосить и мой первый прием пищи сдвигается примерно на два дня.А вечером надо еще два раза вокруг деревни обойти.Один круг два с половиной км.Устаю.Но эта такая счастливая усталость!!!!!!. Всем спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
150
 17.6 1.2 1.2 0.3
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 550 17 1 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
 140 4.2 1.6 27.2
Холодник весенний
500
 275.5 8 15 26
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1100 415 12 16 53

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Помидоры Консервы
250
 50 2.8 0.3 8.8
Сарделька индейка
110
 209 13.5 19 4.2
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Чай черный
250
 2.5 0.3 0 0
Итого 662 399 19 19 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
60
 101.9 4 3.3 13.9
Кролик тушеный
200
 280 24.8 17.8 5.4
Хлеб Полоцкий
40
 108 2.4 0.2 17.9
Лечо острое
150
 108.2 2.6 3.3 16.5
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 850 598 33 24 53
Итого за день 3162 1430 66 61 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Светлана.
17.06.2025 13:45
Дневник питания за 16.06.2025
Всем доброго дня.Пошли грибы у нас.Подосиновики,боровики.Иду в лес.
Вчера ходила на рыбалку.Натягала язей на майского жука.Завтра пойду на плотву.Она у нас ловится на вареную кукурузу.
Всем счастья,добра,настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копченая
100
 514 10 52.7 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Кофе молотый
200
 23.4 1.6 1.6 0.4
Хлеб Марусин
50
 115 3.3 0.3 24.5
Итого 450 666 15 54 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
150
 148.7 6.2 1.7 27.6
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 550 148 6 1 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Пиво обычное
1000
 430 4.6 0 35.5
Итого 1100 588 17 11 36
Итого за день 2100 1403 39 67 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
Светлана.
08.06.2025 08:53
Дневник питания за 07.06.2025
Всем доброго утра.Сегодня прикрасный день.Хорошее настроение.Стажируюсь на новой работе.Все получается.
По рациону как обычно .Пытаюсь искорентюить привычку съедать каждый день мороженое.Эх, плохо без мороженого.🤣🤣🤣🫣

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка копченая
60
 114 11.4 6.6 1.2
Батон нарезной
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр российский
30
 109.2 7 8.9 0
Кофе с пенкой
150
 4.5 0.6 0.2 0.3
Хлеб Марусин
25
 57.5 1.6 0.1 12.3
Уха из лосося
400
 202.8 18 8.8 12.8
Айсберг
45
 6.3 0.4 0.1 0.8
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1140 572 41 25 42

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый лед
100
 105 0.1 0 26.3
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 500 105 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе бедра индейки
100
 176 21.2 10.1 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Роллы
100
 190 7.1 10.9 26.8
Каша гречневая
200
 198.2 8.2 2.2 36.8
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 900 578 37 23 66

Поздний ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
200
 317.4 25.7 23.2 1.4
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 400 411 26 24 21
Итого за день 2940 1667 105 72 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Светлана.
04.06.2025 10:44
Дневник питания за 03.06.2025
Предложили небольшое повышение. Вот думаю соглашаться или нет. Конечно и зарплата повышается в разы но и ответственность тоже. Мне 53 до пенсии еще пять лет. Думаю что надо соглашаться. График вообще огонь для меня. 15 дней работаю и на 15 буду ездить к отцу в деревню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с тунцом
247
 352.2 26.9 19.3 17.8
Кофе молотый
160
 14.1 1 1 0.3
Авокадо
70
 112 1.4 10.3 1.3
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 877 478 29 30 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный
40
 120.4 4.6 11.2 1.4
Огурец соленый
70
 9.1 0.6 0.1 1.2
Кофе молотый
120
 14 1 1 0.2
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Яйцо вареное
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 720 314 15 18 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы готовые
430
 460.1 31 25.4 27.1
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 830 460 31 25 27

Поздний ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
360
 206.3 11.9 11.2 13.3
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 560 300 12 12 32
Итого за день 2987 1553 88 86 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 26
Светлана.
04.06.2025 08:05
Дневник питания за 02.06.2025
Всем доброго утра.Сегодня радостная новость у нас наконец то тепло.Можно поснимать куртки,кофты.
В деревне три дня назад прошел ливневый дождь.Огороды стекли на канавку в прямом смысле этого слова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Кофе молотый
120
 14 1 1 0.2
Хлеб Марусин
50
 115 3.3 0.3 24.5
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Тунец
50
 69.5 12.2 2.3 0
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 740 308 18 12 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник весенний
270
 148.8 4.3 8.1 14
Голубцы готовые
170
 181.9 12.2 10 10.7
Кофе молотый
120
 14 1 1 0.2
Хлеб Марусин
27
 62.1 1.8 0.1 13.2
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 987 406 19 19 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
115
 103.5 4.6 1.7 16.4
Творог традиции 2
200
 170 32 4 2.6
Итого 315 273 36 5 19

Поздний ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
440
 326.5 26.8 17.6 13.6
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Итого 610 406 27 18 30
Итого за день 2652 1395 101 55 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Светлана.
19.05.2025 19:17
Дневник питания за 19.05.2025
Ни как не теплеет. Холод страшный. Сегодня ночью опять был минус. В Беларуси и природа и люди выживают.:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Гречка по купечески
120
 159.7 4.8 9.8 13.3
Огурец грунтовый
85
 11.9 0.7 0.1 2.1
Свинина,карбонат
40
 80 6 4.4 0
Кофе молотый
130
 15.2 1 1 0.3
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 825 346 18 21 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь пикантная густо
140
 126 1.4 9.8 8.4
Свинина,карбонат
45
 90 6.8 5 0
Хлеб Полоцкий
45
 121.5 2.7 0.2 20.1
Чай черный
220
 2.2 0.2 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 850 339 11 15 28

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
175
 131.3 3.5 0.7 27.7
Кофе молотый
120
 14 1 1 0.2
Подосиновик
200
 44 6.6 1 2.4
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 895 189 11 2 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка по купечески
130
 173 5.2 10.7 14.4
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Ветчина мозаика
55
 93.5 7.2 7.2 0.8
Подосиновик
135
 29.7 4.5 0.7 1.6
Итого 380 304 17 18 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина,карбонат
55
 110 8.3 6.1 0
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Десерт манго
70
 91 0 0 21.7
Чай черный
200
 2 0.2 0 0
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 535 275 9 6 36
Итого за день 3485 1455 68 64 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Светлана.
18.05.2025 12:09
Дневник питания за 18.05.2025
Наконец то я решилась на экскурсию в Санкт Петербург. Купила билеты на поезд и забронировала апартаменты. Сразу пойду в Эрмитаж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
 180 8 3 28.6
Итого 200 180 8 3 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
 180 8 3 28.6
Итого 200 180 8 3 28

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
 180 8 3 28.6
Итого 200 180 8 3 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
 180 8 3 28.6
Итого 200 180 8 3 28
Итого за день 800 720 32 12 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 20
Светлана.
18.05.2025 12:03
Дневник питания за 16.05.2025
Просидела два дня на голоде. Правду говорят что когда не ешь то уже и не хочется. Голодать легко. Главное правильно выходить из голода. Всем всего хорошего

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Кофе молотый
600
 70.2 4.8 4.8 1.2
Итого 2600 70 4 4 1
Итого за день 2600 70 4 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Светлана.
17.05.2025 20:25
Дневник питания за 17.05.2025
Всем доброго вечера. Ну у нас в Беларуси и холодина. Уже такое чувство что и лето заблудилось где то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
85
 76.5 3.4 1.3 12.2
Яйцо куриное вареное
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Творог традиции 2
100
 85 16 2 1.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Ветчина мозаика
50
 85 6.5 6.5 0.8
Кофе молотый
130
 15.2 1 1 0.3
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 870 356 34 17 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подосиновики с маслом
260
 104 8.1 6.2 3.9
Гречка по купечески
230
 306.1 9.2 18.9 25.5
Ветчина куриная
35
 38.5 5.6 1.4 0.7
Салат с огурцом
100
 55.8 1.2 4.4 2.7
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1025 504 24 30 32

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
130
 117 5.2 2 18.6
Творог традиции 2
100
 85 16 2 1.3
Чай черный
250
 2.5 0.3 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 680 298 22 4 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подосиновики с маслом
85
 34 2.6 2 1.3
Ветчина куриная
50
 55 8 2 1
Салат с огурцом
100
 55.8 1.2 4.4 2.7
Хлеб Марусин
50
 115 3.3 0.3 24.5
Итого 285 259 15 8 29
Итого за день 2860 1418 95 61 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Светлана.
09.05.2025 14:23
Дневник питания за 09.05.2025
Сегодня перебор белка будет.Мясо вообще не люблю.Редко его ем.В каком бы виде оно не было.Но сегодня наем.И дочь у меня такая.Дочь вообще мяса не ест.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
120
 14 1 1 0.2
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 520 14 1 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Печень куриная с луком
60
 98.2 9.4 5.3 3.2
Суп из молодой фасоли
250
 150 7.3 7.8 11
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
55
 7.7 0.4 0.1 1.4
Каша гречневая
80
 79.3 3.3 0.9 14.7
Сыр с плесенью
25
 93.5 5 7.4 0
Кофе молотый
120
 14 1 1 0.2
Хлеб Марусин
35
 80.5 2.3 0.2 17.2
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1105 542 29 22 50

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Ветчина особая
90
 99 15.8 5.6 0
Хлеб Марусин
30
 69 2 0.2 14.7
Чай черный
245
 2.5 0.2 0 0
Мандарин
95
 36.1 0.8 0.2 7.1
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 885 272 20 6 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт фруктовый
120
 108 4.8 1.8 17.2
Творог традиции 2
180
 153 28.8 3.6 2.3
Салат с дайконом
100
 52.7 0.9 3.3 4
Филе с кунжутом
145
 229.2 37.8 7.8 1.9
Чай черный
245
 2.5 0.2 0 0
Дирол
16
 26.6 0 0 10.7
Итого 806 572 72 16 36
Итого за день 3316 1400 123 46 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
7 215
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 53
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2
Тефтели с рисом из говядины
Автор Анна
160.3
17.3
4.9
10.6
6
0 0