Лидия
04.12.2021 22:08
Дневник питания за 04.12.2021
День 27. Опять ничего не успеваю, не ем по плану уже второй день
подряд, катастрофа просто... Завтра, наконец-то, спокойный день,
приготовлю всё и съем вовремя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 04.12 |
1
|
356.4 | 16.6 | 30.8 | 3.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе натуральный с молоком |
1
|
94.5 | 4.9 | 2.8 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 525 | 27 | 38 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный 04.12 |
366
|
159.9 | 11.3 | 7.3 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Венигрет 03.12 |
100
|
71.3 | 1.7 | 3.1 | 8.6 |
| Печень куриная со сметаной |
100
|
153 | 14.7 | 8.7 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 914 | 500 | 32 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 298 | 28 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2842 | 1424 | 88 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
