Дневник питания за 03.12.2021

День 26. Граждане, посмотрите рацион, стоит ли калорийность "добить", как думаете? И чем? Вот как-то сегодня на работе завал и я не успела съесть хурму запланированную на перекус, и ужин не совсем тот, который должен был быть, т.к позднее пришла домой.. Хелп!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Кофе натуральный с молоком	350	94.5	4.9	2.8	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	833	410	33	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный с молоком	400	108	5.6	3.2	14.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	108	5	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушёные	100	88.3	8.3	4.1	4.4
Рис с овощами	130	204.5	3.6	10	23.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	430	13	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная со сметаной	120	183.6	17.6	10.4	4.4
Венигрет 03.12	200	142.6	3.4	6.2	17.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	326	21	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3153	1275	74	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 03.12.2021 20:33

Лидочка, я думаю, если вы не голодны, то и добивать ничем не нужно. Если организм чего-то просит, тогда дело другое))

Лидия 03.12.2021 20:39

Нет, ужин еле впихнула!)

Катерина 03.12.2021 22:38

До нижнего минимума желательно добирать, что бы метаболизм не замедлился. Если совсем нет аппетита, орешков немного дабавить можно. И жиры поднимите и кк будет в норме. Не много 10-15 грамм. Жиры важны очень для женского здоровья