Дневник питания за 02.12.2021

День 24. Наконец-то!!! 69!!! Полет отличный))) всё, теперь во время кд вообще взвешиваться не буду, а то только лишний стресс)
Что-то сегодня не сложилось с углями...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинатный блин	1	279.8	29.3	10.1	16.6
Кофе натуральный с молоком	1	94.5	4.9	2.8	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	824	374	34	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	410	107	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	1	228.1	4.1	11.2	26.2
Хек тушёные	120	106	10	4.9	5.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	625	467	15	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажанов	135	87.6	2.3	4.6	9.2
Чавыча, королевкий лосось, Аляска	104	194.5	21.1	12.2	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	763	403	28	24	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3372	1352	79	64	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 02.12.2021 20:15

Урааа! Поздравляю! Свершилось!🌹🌹🌹

Лидия 02.12.2021 20:18

Татьяна ✅да! Тьху-тьху

Катерина 02.12.2021 20:42

Позитивно

Ольга 02.12.2021 20:57

Во время кд тоже не взвешиваюсь, получается неделю. Поздравляю с желанным циферками!

Татьяна 02.12.2021 21:07

Лидия, вот смотрю, что рацион был на этой неделе составлен таким образом, что в вечернем приёме не было углей, может быть всё таки в нашем с вами случае это работает более эффективно!?

Лидия 02.12.2021 21:12

Скорее всего. Я прислушалась Вашему совету и не ем вечером фрукты и орехи. Хотя очень хочется, особенно после рыбы

Лидия 02.12.2021 21:12

Ольга, спасибо🙏💕