Дневник питания за 01.12.2021

День 24. Космос услышал мои страдания и терзания по поводу доверия. Человек,который меня подвёл вчера, всё исправил, соответственно и мне не приходится теперь объясняться с другими. Равновесие востановлено, я этому безумно рада, а то не спала полночи из-за этого..
Наконец-то купила свежий шпинат, будет завтра мой любимый блин, а то "ходит" за мной уже несколько дней!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	126	138.6	27.7	0.8	4.2
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кофе натуральный с молоком	1	94.5	4.9	2.8	12.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	594	425	34	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	130	147	2	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушёные	168	148.3	13.9	6.9	7.4
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	585	442	18	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажанов	120	77.9	2	4.1	8.2
Куриное филе, отварное	52	71.9	15.6	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	232	261	25	13	9
Итого за день	1791	1408	88	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.12.2021 21:49

Лидия, вы такой же ранимый человек, как и я. Тоже сразу теряю душевное равновесие и могу ночами не спать из-за переживаний. Как хорошо, что у вас все разрешилось благоприятно. 🌹