Дневник питания за 30.11.2021

День 23. Сегодня день размышлений на тему "доверие". Один человек, которому я много лет доверяла, очень меня подвёл, что привело к тому, что я подвела другого человека, который доверял в свою очередь мне. Очень не приятно, стыдно, не ловко. Терпеть не могу такие ситуации.
Хотя с утра было отоичное настроение. Предположение по поводу цикла подтвердились! Минус 400 со вчера. Завтра вообще взвешиваться не буду, подожду ещё чуть-чуть) и может появится эта магическая цифра 6!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Кофе натуральный с молоком	1	94.5	4.9	2.8	12.6
Итого	570	370	27	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	445	91	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говядине	350	125	6.3	6.7	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Чавыча, королевкий лосось, Аляска	50	93.5	10.1	5.9	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	911	400	21	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	320	113	1	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томатном соусе	200	134.4	11.8	3.8	12.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	640	416	27	25	19