Дневник питания за 29.11.2021

День 22. Вес стоит, грусть-печаль.. Очень таки надеюсь на окончание кд, ведь рацион вроде бы норм, баланс соблюдаю, за нормы не выхожу, рейтинг тоже нормальный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсянка на воде без масла	1	169.3	6.1	3	29.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Кофе натуральный с молоком	1	94.5	4.9	2.8	12.6
Итого	944	458	26	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами	120	102.4	13.8	3.1	4.3
Рагу	100	73.4	7.4	0.7	8.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук сладкий, сырой	14	4.5	0.1	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Красный Мак [Roshen]	14	72.7	0.7	4.1	8.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1009	441	25	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с овощами	165	140.7	19	4.3	5.9
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Оливковое масло	2	89.8	0	10	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	796	492	28	26	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3499	1393	80	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.11.2021 22:39

Если по принципу метаболической точки, то в вечернем приёме не должно быть хурмы, ну и орехи нежелательно. Попробуйте эти продукты перенести в дневной приём. По крайней мере у меня это сработало, не знаю как у вас.

Алла 29.11.2021 23:14

Татьяна, Тоже была любительница фруктов и орешек на ночь Широкая улыбка

теперь воздерживаюсь ... Где то услышала, в старину говорили не ты спишь, а хлеб в тебе спит ... Ну я клюнула на эту удочку, сон не идет , маленький кусочек хлеба съем и засыпаю... А ведь это углеводы , переиначила все , масло чуть вот и все , эффект тот же , зато без углеводов.. Широкая улыбка

Татьяна 29.11.2021 23:30

Алла, да, у каждого организма свои особенности.

Лидия 30.11.2021 09:07

Татьяна, понятно. У меня эти продукты обычно в перекусе, а вот вчера я не успевала, и рацион не был спланирован заранее, вот так и получилось. Спасибо за совет, обязательно прислушаюсь!

Инна 30.11.2021 09:35

Я думаю, что у вас все идет по плану. Постепенно сбросите.

Лидия 30.11.2021 12:21

Инна, 🙏💕спасибо!

Татьяна 30.11.2021 12:52

Лидия, у меня тоже, к сожалению, не всегда всё получается так как бы мне этого хотелось, вот отсюда и есть небольшие отклонения и колебания стрелки весов +/-. Мне вот тоже любопытно продлить свой эксперимент на недельку и посмотреть какой будет результат в следующий понедельник 😉. Но главное, что у нас с вами есть цель и я уверена, что при желании мы можем её достичь!🤗