Лидия
28.11.2021 20:31
Дневник питания за 28.11.2021
День 21. Сегодня на весах плюс, что, я надеюсь, связано только с
циклом, ведь я никогда ранее не отслеживала этот момент. Через пару
дней будет понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе натуральный с молоком |
1
|
94.5 | 4.9 | 2.8 | 12.6 |
| Итого | 842 | 410 | 28 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
200
|
146.8 | 14.8 | 1.4 | 17.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 207 | 16 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Красный Мак [Roshen] |
14
|
72.7 | 0.7 | 4.1 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 158 | 1 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами |
180
|
153.5 | 20.7 | 4.7 | 6.5 |
| Салат из свёклы и феты |
1
|
257.8 | 8.4 | 18.9 | 12 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 636 | 36 | 40 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3009 | 1413 | 81 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
