Полина
09.11.2021 21:47
Дневник питания за 09.11.2021
С работой иногда не успеваешь готовить себе что-то полезное и
сегодняшний день не стал исключением. Не хочу грызть себя за это.
Зато ужин получился хорошим. И сегодня объявлен день какао😂 хочется
его - жуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Олидетрим D3 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк актив SPERCO |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 52 | 217 | 8 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
120
|
271.2 | 12.5 | 24.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Протеин 100% Whey Protein [Scitec Nutrition] |
1
|
119 | 22 | 1.7 | 3.8 |
| Итого | 270 | 511 | 39 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
15
|
84.9 | 0.2 | 9.2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Итого | 95 | 305 | 6 | 10 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Бульон куриный |
60
|
21.6 | 1.5 | 0.7 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 555 | 357 | 44 | 6 | 25 |
| Итого за день | 972 | 1392 | 98 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
09.11.2021 22:25
день какао, это прекрасно!
Интересные блоги
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
