Элина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Элина

09.04.2025 11:24

Дневник питания за 08.04.2025

Хороший был день.
Клетчатку добавила, особенно приятна новая привычка пить смузи с конопляным протеином и сельдереем. Мне очень вкусно 🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлебцы-молодцы	15	46.5	1.5	0.3	8.5
Блины, по 2-174	24	45.4	1.2	0.7	7.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	85	18	0.6	3.3
Шоколад Горький 70%	6	34.1	0.7	2.5	2.1
Шоколад Президент Эксклюзив 78%	7	40.6	0.7	3.4	1.8
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo)	7	19	0.5	1.8	0.2
Яблоко (Припускание)	90	38.3	0.4	0.3	7.9
Итого	555	401	23	14	41

БАД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	6	2.5	0.2	0	0.4
Псиллиум	6	2.5	0.2	0	0.4
Магний цитрат 735 мг	5	0	0	0	0
Итого	17	5	0	0	0

Вода за весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная	150	48.9	2.7	0.8	8
Хлебцы-молодцы	10	31	1	0.2	5.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Филе куриное	48	54.7	11.7	0.9	0
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo)	9	24.4	0.6	2.3	0.3
Блины, по 2-174	55	104	2.8	1.7	17.9
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Шоколад Президент Эксклюзив 78%	5	29	0.5	2.4	1.3
Индейка, только мясо	20	23	4.5	0.4	0
Итого	393	421	25	17	37

СМУЗИ 💚

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляный протеин	30	101.7	15	2.1	2.7
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	40	11.6	1.5	0.2	0.5
Грецкий орех	5.5	36.1	0.9	3.3	0.6
Итого	175	162	18	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	70	80.5	15.8	1.4	0.1
Белково-полбяной с изюмом и семечками	28	68.9	3.1	2	7.8
Капуста белокочанная, квашеная	14	3.2	0.3	0	0.4
Хлебцы-молодцы	15	46.5	1.5	0.3	8.5
Капуста тушенная	90	29.3	1.6	0.5	4.8
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	243	289	22	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	2503	1335	90	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лариса Брусенцева 09.04.2025 15:18

Звучит и выглядит заманчиво. 😢♥️

Элина 09.04.2025 18:41

Лариса Брусенцева,

Ларис, что именно? 🤣

Лариса Брусенцева 10.04.2025 04:18

Элина, я про смузи: и картинка, и вкус. Хочется попробовать. 😢

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Банановые вафли

Автор Елена Образцова