Элина
09.04.2025 11:24
Дневник питания за 08.04.2025
Хороший был день.
Клетчатку добавила, особенно приятна новая привычка пить смузи с конопляным протеином и сельдереем. Мне очень вкусно 🤤
Клетчатку добавила, особенно приятна новая привычка пить смузи с конопляным протеином и сельдереем. Мне очень вкусно 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлебцы-молодцы |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Блины, по 2-174 |
24
|
45.4 | 1.2 | 0.7 | 7.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
85 | 18 | 0.6 | 3.3 |
| Шоколад Горький 70% |
6
|
34.1 | 0.7 | 2.5 | 2.1 |
| Шоколад Президент Эксклюзив 78% |
7
|
40.6 | 0.7 | 3.4 | 1.8 |
| Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) |
7
|
19 | 0.5 | 1.8 | 0.2 |
| Яблоко (Припускание) |
90
|
38.3 | 0.4 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 555 | 401 | 23 | 14 | 41 |
БАД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Псиллиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Магний цитрат 735 мг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вода за весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная |
150
|
48.9 | 2.7 | 0.8 | 8 |
| Хлебцы-молодцы |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Филе куриное |
48
|
54.7 | 11.7 | 0.9 | 0 |
| Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) |
9
|
24.4 | 0.6 | 2.3 | 0.3 |
| Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Шоколад Президент Эксклюзив 78% |
5
|
29 | 0.5 | 2.4 | 1.3 |
| Индейка, только мясо |
20
|
23 | 4.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 393 | 421 | 25 | 17 | 37 |
СМУЗИ 💚
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляный протеин |
30
|
101.7 | 15 | 2.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
40
|
11.6 | 1.5 | 0.2 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5.5
|
36.1 | 0.9 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 175 | 162 | 18 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Белково-полбяной с изюмом и семечками |
28
|
68.9 | 3.1 | 2 | 7.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
14
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы-молодцы |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Капуста тушенная |
90
|
29.3 | 1.6 | 0.5 | 4.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 243 | 289 | 22 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2503 | 1335 | 90 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
09.04.2025 15:18
Звучит и выглядит заманчиво. 😢♥️
Элина
09.04.2025 18:41
Лариса Брусенцева
10.04.2025 04:18
Элина, я
про смузи: и картинка, и вкус. Хочется попробовать. 😢
Новые рецепты
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
