Дневник питания

Если бы на сайте учитывались продукты по питанию FOODMAP , цены бы вам не было!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	30	31.5	0.7	1.2	4.4
Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией	10	45	1	3.5	2.4
Яичный желток куриный (Жарка)	18	61.2	2.9	5.3	0.6
Яичный белок куриный (Жарка)	74	35.4	8.2	0.1	0.7
Тыква (Припускание)	40	7.5	0.4	0	1.5
Творожный сыр с зеленью	10	22.9	0.6	2.1	0.4
Итого	182	203	13	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
Фасоль стручковая (Варка без слива)	50	10.9	1.2	0.1	1.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	5	11.4	0.4	0.1	2.3
Булгур с овощамив и оливковом масле	50	64.7	2	1.3	10.6
Ананас	5	2.6	0	0	0.6
Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией	10	45	1	3.5	2.4
Итого	192	247	6	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Итого	200	231	11	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	25	68.6	5	0.5	10.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Манго	20	12	0.2	0.1	2.7
Итого	65	211	8	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Треска отварная, по 1-340	40	31.6	7.2	0.3	0
Итого	142	196	16	4	23
Итого за день	2132	1100	56	43	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 20.03.2024 21:06

наоборот, цена была бы больше! Широкая улыбка

Элина 25.03.2024 11:44

Юджин (кето+ИГ), да! Но нет! Подмигиваю

) Эта информация бесценна.
Да есть программы приложения отдельные.
Ну если бы здесь учитывались бы фруктаны;
галактаны; лактоза; фруктоза; полиолы, то это было бы шикарно.