Элина
08.11.2021 00:57
Дневник питания за 07.11.2021
Дорогой дневник питания, ты научил меня следить за количеством
поступаемого натрия и тем самым облегчаешь жизнь моим ленивым
почкам. Шпасибо =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
8 | 0.8 | 0.5 | 0.2 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| кофе с молоком |
250
|
41.7 | 1.7 | 2.5 | 2.5 |
| Каша тыквенная с пшеном и рисом |
50
|
31.5 | 1.3 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 487 | 439 | 34 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
100
|
56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыквенная с пшеном и рисом |
50
|
31.5 | 1.3 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 400 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сибирская клетчатка |
5
|
4 | 0.4 | 0.3 | 0.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 587 | 357 | 32 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 572 | 122 | 4 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с пшеном и рисом |
100
|
62.9 | 2.5 | 1.4 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
50
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Хлеб цельнозерновой без муки «Ржано-пшеничный» |
3
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 210 | 179 | 15 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 50 | 50 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2557 | 1236 | 90 | 38 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
