Блог Надежда

Надежда

12.11.2021 12:15

Держусь, 💪стараюсь 🤣. Кажется начинает получаться 💃

Утро 🌄началось как обычно.

Завтрак. Опять яйца только по другому 🤣. Не с помидорами а в помидорах 🍅🍅🍅🥚🥗

3

Надежда

11.11.2021 09:23

Иду к цели. Пока тихо идется 🤣

Сегодня на обед булгур с индейкой

5

3

Надежда

05.11.2021 10:56

Бризоль

Калорийность - 215.3 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 17.2 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	70 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	35 г
Оливковое масло	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Яйцо взбить, добавить фарш. Обжарить с двух сторон на сковороде.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взбить яйцо

Шаг 2.

Добавить фарш

Шаг 3.

С двух сторон обжарить на сковороде

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.3 кКал	12.79%
	Белки	14.2 г	18.68%
	Жиры	17.2 г	30.71%
	Углеводы	0.4 г	0.18%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	67.4 г	2.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

17.7%

b-car

0.7%

В1

3.7%

B2

17.4%

Холин

34.9%

B5

19.8%

B6

10.3%

B9

1.4%

B12

33.3%

C

~

D

13.7%

E

9.8%

H

24.6%

вит.К

4.6%

PP

19.3%

Калий

7.6%

Ca

3.6%

Si

~

Mg

3.5%

Na

7.8%

P

22.2%

Cl

4.1%

Fe

12.7%

I

8.1%

Co

60.9%

Mn

1%

Cu

7.4%

Mo

5.2%

Se

43.6%

F

0.8%

Cr

4.9%

Zn

18.5%

7

21