Дневник питания за 02.08.2022

рацион на сегодня готов. завтрак съеден. обед приготовлен.

всем хорошего дня и отличного настроения!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (мой)	1	248.5	18.2	16.9	5.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	609	326	22	20	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	120	186	29.1	6.8	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	450	420	39	12	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	215	381	32	14	28