Дневник питания за 01.06.2022

По шагам в мае норму выполняла, практически всегда. А вот с питанием переодически грешу. Может мотивация слабая, может ещё что...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный с семечками	40	70.3	2.4	1.2	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Магний + Калий [Doppel Herz]	1	10	0	0	3.5
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	924	236	8	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г	20	23.6	0.6	2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	520	27	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	180	135	3.6	5.9	16.6
Тефтели (оленина+свинина)	76	193.1	14.5	14.4	1.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Индейка, только мясо, запечённая	98	155.8	28.5	3.8	0
Итого	1054	581	50	24	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Протеиновый батончик в глазури	40	181.2	8.8	6.8	18.8
Итого	490	181	8	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	180	302.4	42.8	13.3	0
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Итого	780	366	45	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	36	148	28.8	2.5	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	186	229	33	6	9
Итого за день	3954	1622	147	67	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 02.06.2022 08:28

Вполне возможно.Надо как то найти такую мотивацию что б взяло так взяло.Желаю удачи.

Ирина Макс 02.06.2022 09:04

А насколько влияет нагрузка физическая на снижение веса? Жаль не видно Ваш график снижения веса. Смущаюсь

Надежда 02.06.2022 09:34

Ирина Макс, у меня не влияет на снижение веса. прогресса в снижении веса нет Смущаюсь

, поэтому и графика нет, но прекратился набор веса, спали объемы С улыбкой

я как настоящая черепашка... а может моло мотивирована, хотя постоянно сама себе говорю, что это надо для здоровья, но к сожалению... А еще никак не могу совладать с врачами и системами питания. иду к эндокринологу, мне: надо КЕТО и 2-х розовое питание. ОК, начинаю изучать, следом запись к терапевту, мне: Вы что, какое КЕТО, с Вашей печенью и желчным только низкоуглеводную, маложирную (сбалансированную) и 5 разовое питание. Вот и получается то то, то это. и каждый очень убедителен. А что выбрать то? УФФФ... выговорилась Плачу

А вот на физ нагрузке сходятся все. Поэтому и стараюсь 10 000 шагов в день делать. Как минимум для жизненного тонуса.

Надежда 02.06.2022 09:35

Светлана., спасибо, буду стараться. Дарю цветочек

Светлана. 02.06.2022 10:11

Ирина Макс, Физическая нагрузка при снижении веса делает тело более красивым,подтянутым что ли.Вот я похудела на 30 кило а кожа не свесилась.А мне уже далеко не 20.Я считаю что это заслуга моих ежедневных физических нагрузок.Но не каждый в силу своего здоровья может заниматься😔Но только физической нагрузкой вес не скинешь ну или совсем незначительно.Все же надо меньше кушать.

Надежда 02.06.2022 11:25

Светлана., согласна полностью, питание имеет основное влияние на снижение веса.

Ирина Макс 02.06.2022 11:38

Надежда, я снизила вес на очень низкой активности. Смущаюсь

Пора повышать. И мне тоже надо к эндокринологу. Интересно, что скажет по поводу КЕТО? Подмигиваю

Кардиолог вообще не в курсе! Удивленно

Надежда написал:
с Вашей печенью и желчным

У меня документально доказано, что КЕТО вылечило мне печень полностью. В феврале УЗИ показало: без очаговых изменений, а ведь были диффузные изменения после химиотерапии!

Ирина Макс 02.06.2022 11:44

Светлана., спасибо за ответ в мой адрес. Я снизила вес на 35кг и пока ничего плохого для кожи не произошло. А активной физической нагрузкой пока не могу заниматься. Нужно привести здоровье порядок.

Надежда 02.06.2022 12:27

Ирина Макс, у меня из активности только ходьба, точнее прогулки по улице. И это доставляет мне моральное удовлетворение, еще есть физ активность на огороде.

Надежда 02.06.2022 12:32