Надежда
06.05.2022 04:43

Дневник питания за 05.05.2022

по всей видимости из-за того что, ужин второй день был не по правилам ПП, а состоял из углеводов, вечером меня настиг жор. Очень хотела есть, спасла прогулка, но выпила много воды, приглушая голод по итогу встала утором вся отекшая. Постараюсь в будущем избегать таких ужинов.  И только сейчас, вспомнила, что у меня есть протеин и можно было его выпить, а не мучить себя :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из краснокочанной капусты
130
46.7 1.2 2.5 5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
86
150.2 12.6 10.8 0.7
Хлеб ржано-пшеничный с семечками
35
61.5 2.1 1.1 10.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Магний + Калий [Doppel Herz]
2
20 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
пирожное_oreo
1
153 1.6 10 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г
20
23.6 0.6 2 0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Фарш из мяса оленя (лани), жаренный на сковороде
150
280.5 39.7 12.3 0
Салат из краснокочанной капусты
150
53.9 1.4 2.9 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рассольник домашний по 1-136
300
108 3 3 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо его на видном месте оставлять.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги