Дневник питания за 05.05.2022

по всей видимости из-за того что, ужин второй день был не по правилам ПП, а состоял из углеводов, вечером меня настиг жор. Очень хотела есть, спасла прогулка, но выпила много воды, приглушая голод по итогу встала утором вся отекшая. Постараюсь в будущем избегать таких ужинов. И только сейчас, вспомнила, что у меня есть протеин и можно было его выпить, а не мучить себя :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из краснокочанной капусты	130	46.7	1.2	2.5	5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Хлеб ржано-пшеничный с семечками	35	61.5	2.1	1.1	10.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Магний + Калий [Doppel Herz]	2	20	0	0	7
Итого	865	314	17	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
пирожное_oreo	1	153	1.6	10	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые ультрапастеризованные 10% тм "простоквашино", 20 г	20	23.6	0.6	2	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	670	259	9	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Фарш из мяса оленя (лани), жаренный на сковороде	150	280.5	39.7	12.3	0
Салат из краснокочанной капусты	150	53.9	1.4	2.9	5.9
Итого	750	557	50	17	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рассольник домашний по 1-136	300	108	3	3	17.4
Итого	600	108	3	3	17